Како се бавити спортом ако се никада нисам бавио

Најважније за здрав здрав живот је имати здрава исхрана и вежбање. Физичка активност је веома важна за правилно функционисање вашег тела. Тело следи циклус, при чему једемо храну, претварамо је у енергију, а остатак одбацујемо. Дакле, одржавање здравог живота значи омогућавање вашем телу да функционише онако како треба.

Ако сте седећа особа и питате се "како се бавити спортом ако се никада нисам бавио„Овде ћете пронаћи најбоље савете за стварање навике бављења спортом и осигурати да више никада не напустите ову здраву навику. Наставите читати овај чланак онеХОВТО како бисте открили како постати спортиста ако никада нисте били.

Кораци које треба следити:

Прво што морате учинити да бисте се ментално припремили за спорт је направите себи рутину. Многи људи мисле да се бављење спортом састоји од облачења тренерке и убијања у теретани, али истина је да ако се никада нисте бавили спортом (или дуго времена) последње што морате учинити је да нагло почнете. Па запамтите да слушате своје тело и паузе 2 или 3 минута сваки пут кад вам затреба, и увек имајте мало течности при руци.

Ако изненада приморате тело да се пренапрегне, постаћете веома уморни и ризикујете повреду. Ако то учините, шансе су да ћете се након прве сеансе вратити кући са толико укочености да ће вам тај први дан постати последњи. У спорту ћете, као и у већини ствари, постићи боље резултате ако мало радите ако остајете константни, него ако пуно радите једном годишње.

Припремите своју спортску рутину постављањем циљева које можете постићи. Следите ова три корака:

• Изаберите спорт који волите и видите себе способним за то
• Изаберите време које ћете посветити и држите се тога. (Овде је важно да будете искрени према себи)
• Поставили циљ са којим можете да се сретнете: На пример, ако ћете трчати 20 минута 3 дана у недељи, први циљ може бити да не идете горе од времена када сте то радили првог дана.

Најважније при започињању бављења спортом је бити реалан. Боље вежбати 30 минута у теретани и држати се тога, него предлагати да идете два сата и никада то не радите.

У овом чланку ћемо вам рећи како се ради рутина вежбања.

Добро одаберите своју одећу и додатке за спорт. Можда изгледа површно, али истина је да постоје само два начина да останете доследни у својој спортској рутини: из обавеза или из задовољства. И обично траје дуже ако то радите из забаве.

Изаберите са дна ормара неке хулахопке и мајицу које су прелепе и баците све оне пропагандне мајице које резервишете за ту прилику, али не желите да их носите. Слика коју вам даје огледало је важна када вас мотивише да се једном заувек бавите спортом. Ако морате да купите спортску одећу, уверите се да јесте лагана, прозрачна и направљена од природних влакана, тако да ваше тело дише и, случајно, избегава претерани мирис зноја.

Када се видите у свом спортском изгледу и поверујете у то, одрадит ћете пола посла. Јер прво што морате учинити почните да се бавите спортом ако се никада нисте бавили је веровати да и ви можете бити спортска особа ... Иако вам је донедавно највећа вежба била употреба даљинског управљача. Ако се облачите у спорт и волите себе, изаћи ћете на другачији начин.

Нека вам буде време које проводите бавећи се спортом ваш тренутак прекида дана. Или пронађите своју мотивацијску фразу. Ако немате навику да се бавите спортом и изненада сте почели да долазите у форму, то ће бити из неког разлога. Запишите то негде видљиво и запамтите га сваки пут кад осетите искушење да останете код куће, уместо да се бавите свакодневном рутином.

Тело је организам у коме је повезан сваки његов део. Стога ће слање позитивних порука у вашу главу имати примарни ефекат у постизању вашег циља да спорт постане део ваше свакодневне рутине.

У овом другом чланку онеХОВТО дајемо вам неколико савета који ће вам помоћи бити мотивисани за вежбање.

Још једна ствар која ће се такође морати променити када се почнете бавити спортом су дијете. Као што смо рекли на почетку овог чланка ХОВТО, храните се здраво и будите физички активни то је нешто што би свако требало да ради да би водио здрав живот. О телу се мора бринути, а ако ћете почети да повећавате физичку активност, мораћете да надокнадите то сагоревање енергије када припремате оброке.

Уносите више воде или течности уопште (након бављења спортом препоручују узимање енергетских напитака) и једите храну богату угљеним хидратима, што ће вам дати енергију да добро поднесете бављење спортом.

Ако сумњате у то, погледајте наш чланак о најбољој храни коју треба јести пре и после бављења спортом.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се бавити спортом ако се никада нисам бавио, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

• Изаберите спорт који волите и желите да се бавите тако да вам буде лакше да останете чврсти у сврси.
• Навикните се да пијете више воде како бисте одржали тело хидратизованим након физичког напора.
• Немојте се обесхрабрити ако у почетку нисте у форми колико желите. Читаво ваше тело је попут великог мишића који треба тренирати.
• Истежите се пре и после спортске рутине.