Зашто ме боле груди када вежбам


Болови у прсима током вежбања врло су чести у било којој доби, било да сте старији или млађи. Обично је то због чињенице да смо вежбали тело више него што би требало и обично је то мишићно-скелетни бол, барем у већини случајева. Међутим, ако је бол интензивнији или је праћен другим симптомима као што је лупање срца, а у сваком случају траје више од 72 сата, препоручљиво је потражити лекара, јер би то могао бити још један озбиљнији проблем. Морате знати како разликовати бол изазван физичком активношћу од онога који се јавља када постоји срчани проблем. У овом чланку онеХОВТО приказујемо вам врсте болова које осећате током вежбања и одговарамо на питање „Зашто ме боле груди када вежбам?'.

Индекс

  1. Узроци болова у грудима током вежбања
  2. Идиопатски бол у грудима
  3. Мишићно-скелетни бол
  4. Бол у мишићима са одложеним почетком (ДОМС) или укоченост
  5. Симптоми срчаног удара
  6. Повреде и болови у грудима
  7. Проблеми са астмом или плућима
  8. Ангина пекторис
  9. Спречите бол у грудима током вежбања

Узроци болова у грудима током вежбања

Када човек вежба или активности високог интензитета Једно време у нашем телу се генерише процес стварања енергије који се назива систем енергије. млечна киселина.

Млечна киселина се појављује као последица прераде гликогена, који је оно што производи енергију. Када сте активни, млечна киселина се акумулира у мишићима који постају кисели и када не могу да подрже ниво киселости, она прелази у крв која је превози у јетру да би се прерадила и ускладиштила да створи енергију. Ова енергија је неопходна за контракцију мишића.

Раније се мислило да је млечна киселина та која ствара болове, међутим то није случај јер се, како видимо, акумулира у јетри, а не у мишићима. Међутим, млечна киселина заиста повећава способност да осети бол у мишићима а особа која мало вежба толерисат ће низак ниво млечне киселине и можда ће осећати више бола.

У случају бол у грудима, мишићи у том пределу добијају мале сузе током вежбања тела и због тога могу да боле. Такође може бити узроковано грчењем мишића. Бол ће нестати када се ткива опораве.

Имајте на уму да бол у грудима не значи увек оштећење срца. На том подручју постоји много органа и повезаних ткива који могу да изазову бол у грудима, попут плућа, једњака, тетива, мишића и живаца у том пределу или ребрима.

Даље, у следећим одељцима детаљно описујемо које су различите врсте болова у грудима током вежбања.


Идиопатски бол у грудима

У многим приликама, не само приликом вежбања, јавља се идиопатски бол, тј. без утврђеног узрока. Овај бол је обично оштар, али краткотрајан и без других симптома. Иако није утврђен узрок, треба искључити и друге услове. Међутим, током вежбања овај бол је теже појавити, јер је обично повезан са боловима у мишићима.

Мишићно-скелетни бол

Тхе мишићно-скелетни бол најчешћи је приликом вежбања. Може се појавити због повреде грудног коша или зато што погрешно радите вежбу и постоји повреда која није приметна. Када вежбамо на почетку, вероватно је да неке вежбе радимо погрешно, а то може проузроковати оштећење скелетних структура тела и бол.

Уобичајено је да се појављује током вежбања или марш док трчи. Веровали или не, добре патике или промена терена могли би да вам поштеде много бола током вежбања. Или на пример подигните нижи тег или идите на тренер да вам помогну да правилно изведете вежбе.


Бол у мишићима са одложеним почетком (ДОМС) или укоченост

Обично се бол обично јавља током вежбе и нестаје када је завршите.Међутим, постоји врста бола која се појављује касније, може се појавити све док 24 или 48 сати касније, иако ће нестати након 72 сата. Ако није, препоручљиво је отићи лекару. То је оно што обично знамо као пертле. Симптоми су бол и осетљивост мишића, губитак снаге, па чак и укоченост. Неки пријављују грчеве у околини.

Пертле Врло су чести након вежбања, а могу се јавити и у пределу грудног коша. Није јасно шта узрокује ДОМС, али утврђено је да би то могла бити ексцентрична вежба.

Симптоми срчаног удара

Да се ​​не бисте узбунили и знали да ли је то инфаркт или не бисмо требали знати шта се дешава кад се то догоди. У овом случају, бол морају бити праћени другим симптомима. Ипак, није врло често да се јавља током вежбања пошто се обично дешавају у тренуцима одмора.

Током срчаног удара нормално је да немате даха или чак мучнину или повраћање. Тхе бол у грудима То је обично попут осећаја притиска у њему, а често лева рука такође може да боли. Међутим, срчани удар се може јавити и без болова у грудима.


Повреде и болови у грудима

Као што смо раније видели, у пределу грудног коша постоји више органа и ткива осим срца. Дакле, бол током или после вежбања може бити последица а повреда грудног коша, на пример у мишићу или тетиви између ребара или упале у пределу грудне кости и ребара.

У сваком случају, ако бол не престаје одмором или ако се сваки пут кад се физички потрудимо, непријатност појави, морамо идем код лекара пре.

Проблеми са астмом или плућима

Астма Или било проблем плућа могу изазвати бол у грудима. У ствари, врло је често да људи који болују од астме пате од ових болести током бављења спортом. Поред бола, код астме ће се појавити и други симптоми као што су кашаљ, пискање, отежано дисање и притисак у грудима.

Стога би вежбање могло да погорша ово стање ако се претходно за њега не припремимо добро. У случају астме, препоручује се користите неку врсту бронходилататора неко време пре вежбања или бављења спортом, ово ће побољшати капацитет плућа и спречити нападе астме.


Ангина пекторис

А. ангина пекторис појављује се када срце не добија довољно крви а често је често након више активности или вежбања него што је нормално, јер је срце морало више да ради. Ако су болови у грудима врло интензивни и такође трају с временом, одмах се обратите лекару ради дијагнозе и можете започети потребан третман што је пре могуће.

Спречите бол у грудима током вежбања

То је веома важно добро истегните мишиће грудног коша пре било које вежбе, чак и само трчања. Такође је потребно да се истегнете након било које вежбе како бисте избегли укоченост и могуће повреде.

Ако сте седећа особа, најбоље је започети са нежне вежбе а не да бисте се умарали или превише притискали, јер не само да нећете постићи резултате за један дан, већ као што видите можете нанети озбиљну повреду у пределу грудног коша.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто ме боле груди када вежбам, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.