Како корачати приликом трчања

Тхе стопала су део тела који може највише да пати ако не трчиш тачно. Па ако вежбате трчање Често је неопходно да знате одговарајућу технику извршити газећи слој док трчите. То ће вам помоћи да будете ефикаснији у извођењу ове вежбе и да не оптерећујете непотребно стопала, такође смањујући ризик од повреда. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како корачати приликом трчања.

Кораци које треба следити:

Пре свега, важно је разјаснити да ће вам требати велика концентрација да бисте могли да контролишете како се корача трчањем. И то је нормално да је то покрет који се изводи аутоматски и врло брзо, али уз мало пажње успећете. Можете прочитати наш чланак Како знати да ли сте пронатор или супинатор да бисте сазнали више о томе.

Да бисте се покренули, не бисте требали то радити само прстима тастера стопала. Ако то учините овако, оптеретићете сву тежину свог тела на пределу преслабом за то. За овај задатак морате користити предња трећина стопала.

При паду, једна од грешака је то што се ради петама, што доводи до преоптерећења које дугорочно може проузроковати повреду и спречити вас у вежбању трчање за сезону. Морате покушати да слетите на земљу помоћу предњим ногама.

Остали важни савети о како корачати приликом трчања је да кораци не морају бити веома дуги и да не би требало да их подижете стопала таман толико да могу нормално напредовати.

С друге стране, ако пуно излазите трчати и имате могућност, прилагодите ципеле типу газити Шта није у реду:

• Пронатор.
• Супинатор.
• Неутрално

У овом чланку објашњавамо како одабрати патике за трчање на основу овог фактора.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како корачати приликом трчања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.