Зашто је важно да се истежете након вежбања

Важно је истезање након вежбања будући да ћете се мишићи много брже опоравити од физичког напора. Поред тога, помоћи ћете бржој ресорпцији млечне киселине, ограничавајући на тај начин могућност упале која може ометати наредне тренинге. Ово су само неке од предности истезања након бављења спортом. На ОнеХовТо.цом детаљно објашњавамо зашто је истезање након вежбања важно.

Кораци које треба следити:

Важно је да се истежете након вежбања, пошто истезање помаже у уклањању напетости из мишића који су били изложени стресу. Пре бржег опуштања мишића смањићете могућност прекомерне употребе и повреда. Не само да ће ваше тело имати користи у том погледу, већ ће вам истезање такође помоћи да се ментално опустите након интензивних спортова.

До истезање након вежбањаПоред тога, убрзаћете процес поновне апсорпције млечне киселине, која је узрок страшне болности. То значи да ће обављање рутине истезања након вежбања физичке активности смањити могућност укочености, једног од главних фактора у избегавању укочености. Ако су већ изашли, не брините, у овом чланку ћемо објаснити како тренирати са везицама.

Ако се бавите спортом да бисте повећали волумен мишића, важно је да то знате истезање након вежбања Помоћи ће вам у циљу раста мишића, јер активности које се изводе истезањем стимулишу развој мишића, па већ имате још један разлог више за то.

Ако често патите од грчева, никада не бисте требали заборавити своје рутина истезања након вежбања. Ови грчеви настају услед недостатка минерала са магнезијумом у мишићном ткиву. Истезањем након физичке активности помоћи ћете минералима да у већој количини дођу до унутрашњости мишића.

Свака вежба истезања након бављења спортом морате да га држите најмање 20 секунди, тако да то може ефикасно да се уради. Међутим, ако приметите претерани бол, престаните да истежете мишићну групу на којој радите и наставите са другим делом тела. Препоручује се да проведете најмање 5 минута истезања након сваког тренинга.

Позивамо вас да погледате овај видео у којем детаљно објашњавамо како се протежу и од којих можете добити идеје за своје рутине.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто је важно да се истежете након вежбања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.