Како израчунати индекс телесне масти код жене

Тхе Жене по природи, баве ли се спортом или не, имају их више маст у телу него мушкарци. Стога формула за могућност добијања Индекс телесне масти (ГЦИ) код жене је другачији. Морамо узети у обзир више података, не само струка и тежине, већ и мерења кукова. Анализа резултата биће различита у зависности од тога да ли се редовно бавите спортом или не. На ОнеХовТо.цом детаљно објашњавамо како израчунати индекс телесне масти код жене.

Кораци које треба следити:

Да бисте израчунали Индекс телесне масти ако сте жена, требаће вам три информације:

• Тежина у килограмима.
• Струк у пупку у центиметрима.
• Кук у центиметрима тамо где је најшири.

За вршење мерења, пожељно је да јесте прва ствар ујутру пре доручка и без одеће. Избегавајте то радити данима пре правила и током њега, јер бисте добили искривљене податке.

Формула за проналажење Индекс телесне масти код жене је:

ИГЦ = ((Тежина - (((Тежина к 0,86) +24) - (Струк к 0,14) - (Хип к 0,2))) к100)

Операције су једноставне, али морате бити опрезни редоследом којим их изводите. Заграде ће вам помоћи, али ако и даље сумњате, погледајте слику.

Као пример, жена која тежи 54 килограма, има струк од 74 центиметра и кукове од 97 центиметара.

Морао бих да радим формулу овако.

ИГЦ = ((54 - (((54 к 0,86) +24) - (74 к 0,14) - (97 к 0,2))) к100) / 54

И тако бих то израчунао:

ИГЦ = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) к 100/54

ИГЦ = ((54-40,68) к 100) / 54

ИГЦ = (13,32 Кс 100) / 54

ИГЦ = 1332/54 = 24,6%

У овом примеру, Индекс телесне масти износи 24,6%.

И тако можете тумачити резултате, у зависности од тога да ли се бавите спортом или не, од нивоа маст који се сматрају нормалним варирају:

• Ниска: 10-13%
• Нормално код спортиста: 14-20%
• Погодно за спортисте: 21-24%
• Уобичајено за не-спортисте: 25-31%
• Масти: Изнад 31%

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како израчунати индекс телесне масти код жене, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.