Како тренирати за играње фудбала
Фудбал, као и остали спортови, треба дуални тип тренингаИ са тактичке и са техничке тачке гледишта. Бити фудбал спорт где кретање је константно, важно је, пре свега, постићи велики отпор напорима. Међутим, значај техничког тренинга не треба потцењивати, па је употреба фудбалских лопти на тренингу кључна. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како се тренира за играње фудбала, почните тако што ћете везати чизме и следите ова упутства.
Мораћете:
Кораци које треба следити:
Почните да трчите глатком и контролисаном брзином да бисте постепено подузимали жељени ритам, сврха је да се ноге навикну на напор.
Удахните дубоко и координирајте кретање са дахом, покушавајући да постигнете одговарајући пулс и прилагодите га темпу трке, који мора увек бити исти.
После око 20 минута кругова на трави, морате почети да понављате покрете како бисте ојачали зглобове као што су зглобови и колена.
Увек трчећи, важно је да вежбе загревања завршите убрзавањем малим, али брзим покретима, или такође наизменичним дијагоналним покретима праћеним убрзаним понављањем.
Након што завршите са загревањем, морате се опустити, али не у потпуности. Важно је истезати мишиће, посебно ноге, како не би после патили од грчева.
Почните да радите вежбе са лоптом, попут рунди, додавања, дугих додавања између парова и такође додавања уз стално кретање, али највише два додира.
Да бисте добро завршили тренинг, можете да подесите меч 7 наспрам 7 или 10 наспрам 10, тако да играчи преузимају ритам меча и могу стећи контролу над механизмима тимске игре.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како тренирати за играње фудбала, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.