Које су предности пливања

Пливање је један од спортова које лекари највише препоручују. Баве се деца, млади и стари, људи са патологијама и повредама и други који су у савршеној физичкој кондицији. Али не дозволите да се ико збуни мислећи да је пливање нежан спорт. Напротив, пливање а водене сесије су врло захтевна активност идеална за сагоревање масти и обликовање добре фигуре.

Кораци које треба следити:

Вода је 12 пута јача и 800 пута гушћа од ваздуха. Дакле било који водене активности Има две велике предности, укључује кардиоваскуларни и мишићни рад целог тела, који се помера испред отпора воде. С друге стране, упијање околине изазвано постојећом узгонском силом смањује ризик од повреда зглобова, јер покрети воде немају утицаја.

Дисање је један од кључева пливања који помаже у повећању интензитета, а самим тим и у одржавању веће перформансе и тако сагорева више калорија.

У идеалном случају, требало би да будете у могућности да пливате најмање два пута недељно. У сесијама од по сат времена, пливајте сопственим темпом и помало побољшавајте форму и технику.

Лептир је од четири стила пливања најтврђи, дакле онај који сагорева више калорија.

Када пливате, направите серије од 5, 10 или 15 минута, у зависности од нивоа на којем пливате, ово ће вам помоћи да идете напредујете у својој вежби пливања. Најбољи материјал за купање је у продавници Депорвиллаге.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су предности пливања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.

Савети

• Ангажујте личног тренера пливања да надгледа ваше тренинге у базену.