Предности јога поздрава сунцу
Тхе поздравите сунце Обично се то ради пре сесије држања асане или јоге, јер је једна од његових многих предности што омогућава мишићима и зглобовима да се припреме за вежбање, што је добар начин за загревање. Наравно, мораћемо да радимо концентрисано и опуштено. У ОнеХовТо објашњавамо благодати поздрава сунцу.
Кораци које треба следити:
Један од благодати поздрава сунцу, Суриа Намаскар, је да када изводимо положаје покрећемо главне мишиће тела, од којих многе не вежбамо у свакодневном животу.
Конкретно, захваљујући поздраву сунцу, сви мишићи који чине стомак се истежу и опуштају на алтернативни начин, помоћу којег смо у могућности да вежбамо ово подручје у великој мери.
Дисање такође доноси користи. Дакле, чињеница да морамо да синхронизујемо дисање са покретима приликом извођења ових јога положаја узрокује да, барем на неколико минута, дишемо адекватно, са дубином и ритмом.
Поздрав сунцу помаже елиминишу тензије и стрепње који нас притискају у већој или мањој мери. Тако ће ритмични покрети које изводимо и концентрација промовисати стање благостања које ће нас припремити за суочавање са свакодневним перипетијама.
Ако патимо од проблема са циркулацијом крви, видећемо како се они побољшавају уобичајеном праксом поздрављања сунца. Ставови које морамо заузети олакшавају повратак циркулације, ублажавајући проблеме попут отока или уморних ногу.
С друге стране, положаји су одлична кардиоваскуларна вежба која ће нам помоћи да смршамо ако је редовно вежбамо и комбинујемо са здравим прехрамбеним навикама.
Генерално, цело тело је користи од пракси поздрава сунца, док припремају мишиће и зглобове за физичко вежбање, што је одличан начин за загревање.
Да бисте их добили, морате да вежбате концентрисано, а не механички и расејано.
9
Погледајте овај видео ако желите да знате све детаље како да поздравите сунца.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности јога поздрава сунцу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.