Како се вежба са подвезицама

Тхе еластичне траке или трегери Прво су врло корисно средство, јер су јефтине и теже мало, тако да их можемо лако носити са једног места на друго; Поред тога, врло су једноставни за употребу, што је у супротности са огромним могућностима које нам нуде приликом рада са мишићима у целом телу. Да бисте из њих могли да извучете максимум, објаснићемо на ОнеХовТо.цом како се вежба са подвезицама.

Кораци које треба следити:

Ноге

Кад помислимо еластичне траке Обично их повезујемо са радом на отпорима у горњем делу тела, али такође су веома погодни за јачање мишића наших ногу.

Прво, ухватимо један крај лига до једне ноге и лежимо на боку на земљи, тако да нога која је везана за еластична трака остати будан. Држимо други крај траке једном руком и почињемо да подижемо ноге, затежући траку ради отпора. Затим поновимо са другом ногом.

Тхе трегери такође нам омогућавају да радимо руке и рамена. Предлажемо врло једноставну вежбу. Да бисмо то урадили, морамо да устанемо, ухватимо сваки крај трака једном руком и нагази ногама.

Затим испружимо руке које ће морати да остану уз тело до лаката. Кретање ћемо радити подлактицама које ће се морати попети до висине рамена, а затим се вратити у почетни положај, увек радећи са трака за косу истакао.

За груди и леђа можемо користити трегери на много различитих начина. Једна од активности састоји се у хватању рукама и подизању руку колико год можемо, без савијања.

Прво ћемо радити једном, а затим другом руком. Једног ћемо задржати у почетном положају, док ће се други, без савијања лакта, спуштати цртајући круг док скоро не додирнемо тело.

Увек је препоручљиво мало загрејати пре него што почнете да радите са трегери и напните их довољно да бисмо ефикасно радили са мишићима.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се вежба са подвезицама, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.