Како се користи Цомпек

Тхе електростимулација то је техника која постаје све модернија. И. Цомпек је швајцарски бренд који је електростимулацију електродама претворио у изванредан алат за лечење болова, процесе рехабилитације и такође за спортске тренинге. То је технологија коју захтевају спортисти и здравствени радници и веома је корисна за лечење повреда и тренинг. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како се користи Цомпек.

Кораци које треба следити:

Прва и најважнија ствар која је започела коришћење Цомпека је постављање електрода. Основни елементи за рад ове технологије је да су добро постављени, а за то морате узети у обзир њихову величину и површину мишића коју желите да стимулишете. Препоручујемо да проверите да ли имате све делове (каблове, уређај и електроде) како бисте могли да обављате своје сесије. Да бисте користили Цомпек, мораћете да повежете позитивни црвени пол за повезивање са електродом која се налази изнад моторне тачке мишића. А негативни пол, нормално црн, биће постављен на електроду која прати пут мишића.

Тхе положај електроде варираће у зависности од мишићне групе коју треба да лечите. Различите опције су јасно видљиве на пиктограмима који се налазе поред цртежа за постављање електрода. У случају да морате лечити видљиве контракције мишића, најбоље је рад изометријски. Мораћете да поправите крајеве члана тако да се не помера ни најмање. Ако треба да стимулишете квадрицепс, најбоље је да седнете и зближите глежњеве тако да се колена не истежу. Радећи на овај начин, електростимулација је потпуно сигурна и избегавају се ризици од грчева у мишићима.

На пример, за раде близанци најбољи начин употребе Цомпека је стављање терета на рамена како би се осигурало да нема продужења и да је контракција статична. Генерално, без обзира на режим тренинга, никада се не препоручује да будете у покрету док користите овај уређај. У случају да користите васкуларну рехабилитацију, програме против болова и активног опоравка, који обично не изазивају врло јаке контракције, увек треба да вам буде што удобније.

У вези интензитет стимулације, највише се препоручује користите високе нивое да мобилишу највећу количину мишићних влакана. Ако одаберете низак интензитет, резултат ће бити лош, а перформансе мишића ће бити нула. Рад и побољшање мишића биће значајнији све док успете да стимулишете велику количину влакана. Дакле, све док то можете поднети и не боли, најбоље је користити максимални интензитет.

Односити се на планирање сесије стимулације мишића, требало би да буде најмање две недељно. Ако желите да урадите до 6 или 7 сесија у недељи, најбоље је да сесије раздвојите између њих што је више могуће. Ако направите шест, било би најбоље да имате барем један слободан дан, ако имате седам или више, требало би да их групишете да би имали два дана без икаквих активности и могли да се одморе. Нешто врло важно је да не бисте требали користити два програма рада у истом подручју мишића.

Тхе сесије стимулације Могу се радити пре, након или током ваше добровољне спортске праксе. Ако се редовно бавите спортом, најбоље је да започнете са рутином вежбања, а када завршите, користите електроде када је мишић већ обрађен. Ово је посебно важно у тренингу снаге, а након 7 или више сесија, групних сесија истог дана како бисте стекли један или два дана потпуног одмора.

Не препоручује се брзо повећање нивоа на највиши ниво. Рад је прогресиван и сваки ниво је постепени напредак, морате пустити мишиће да се прилагоде сваком ритму и за то је потребно време. Најчешћи неуспех је проћи све нивое како повећавамо интензитет. Циљ је напредовање кроз интензитете / енергије стимулације, а затим кроз нивое. И што више влакана можете стимулисати, то ће бити више напретка. Све ово ће такође зависити од програма, нивоа, броја сесија, трајања и особе која га практикује.

Никад не заборави Загрејати пре било које активности која укључује стимулацију мишића. Сви програми који узрокују значајне контракције започињу са неколико минута загревања, које се аутоматски активира, видећете да се одражава на екрану Цомпек-а. Ако сте нам радили било какву активност пре коришћења стимулатора, вреди самостално направити загревање.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се користи Цомпек, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.