Које су најбоље вежбе за побољшање циркулације

Кад патимо лоша циркулација крвиПриметили смо прве ефекте на ногама. Тако почињемо да патимо од отока и уморних ногу. Тхе Лоша циркулација Појављује се када екстремитети нису у стању да правилно пумпају повратак крви у срце, јер морају уложити велики напор делујући против гравитације.

Вентили вена и мишићи телади потпомажу ово повратно пумпање, тако да ћемо морати да радимо углавном са теладима. На ОнеХовТо.цом објашњавамо које су најбоље вежбе за побољшање циркулације.

Кораци које треба следити:

Као што кажемо, мишићи потколеница играју веома важну улогу у поспешивању повратног пумпања крви у срце и у његовом стварању циркулација је задовољавајућа. Стога, вежбе за побољшање циркулације они су усредсређени на ову тачку. Поред тога, постоје и друге смернице о исхрани и начину живота које нам помажу у постизању овог циља.

Подражавање бицикла који лежи на земљи је а идеална вежба за побољшање циркулације крви. Само држање, са ногама подигнутим изнад остатка тела, фаворизује повратак крви. Ако поред тога правимо кружне покрете ногама симулирајући педалирање на бициклу, благотворни ефекат се умножава.

Да покренем ово вежбањеЛежемо на простирку на леђима, леђима близу земље и стављамо руке иза врата. Подигнемо ноге и почнемо да вртимо педале. Покушаћемо то да урадимо активност свакодневно.

Шетња је такође а физичка активност која је веома добра за циркулацију крви, јер чињеница да се велик део силе коју чинимо да бисмо се кретали напред врши са теладима, помаже у јачању овог мишића и у спремности за враћање крви у срце.

Трчање је такође врло добро за побољшати циркулацију крви. Међутим, у овом вежбање Покушаћемо да минимализујемо утицај, јер није повољан за нашу сврху. Да бисмо то урадили, користићемо одговарајуће ципеле са пуно подлога и покушаћемо да избегнемо то трчање на врло тврдим површинама, као што је асфалт.

Уопште, за побољшати циркулацију крви Покушаћемо да избегнемо било коју физичку активност која захтева да стојимо без померања напред, као што су голф или пинг-понг, јер ћемо већину времена бити у положају који не фаворизује повратак крви у срце и улагање напора са мишићима осим телади.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су најбоље вежбе за побољшање циркулације, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.