Јога нидра вежбе
Јога нидра То је техника опуштања и дубоке и свесне медитације која има све више следбеника. Стога, од УНЦОМО-а желимо да вам кажемо од чега се тачно састоји, које су његове предности и шта јога нидра вежбе. Наш циљ? Да знате сваки детаљ ове технике и да је можете удобно вежбати од куће. Ако сте један од оних којима је тешко да се опусте и имају френетичан темпо, уверавамо вас да је јога једно од најбољих решења. Понекад је потребно зауставити се и дубоко дисати како би се изборили са различитим свакодневним ситуацијама. Претворите ове вежбе у рутину и моћи ћете да се суочите са проблемима на другачији начин. Да пређемо на то?
Индекс
- Шта је јога нидра
- Предности јога нидре
- Јога нидра вежбе
Шта је јога нидра
Као што смо већ поменули, то је дубока медитација која потиче из древне тантричке праксе. Пре свега треба да знате да је у овој врсти јоге ваше стање потпуно свестан, да, његов циљ је да се ум потпуно опусти и живи спољно искуство кроз чула. А. физичко, ментално и емоционално опуштање и, уз пуно вежбања, могуће је постићи ниво „нидра“, што прелази у „свестан сан“.
Уверавамо вас да је врло тешко постићи стање медитације, па је нормално да првих дана не успете да у потпуности достигнете ниво. Уверавамо вас да сви они који су то вежбали кажу да је препоручљиво искуство да можемо сами да истражујемо себе и постигнемо потпуно опуштање.
Предности јога нидре
Стручњаци у техници јога нидре уверавају да је то дубока трансформација која пружа терапијско и задовољавајуће искуство за тело. Додатно, главне предности јога нидре су следећи:
- Смири ум, смањи стрес и подигни самопоштовање и расположење.
- Помаже нам да се опустимо и отворимо свој ум како бисмо могли да решимо ситуације или проблеме свог свакодневног живота. Дакле, сматра се да помаже у доношењу правовремених одлука.
- Помаже у одржавању физичке, менталне и емоционалне равнотеже у тренуцима личне транзиције, као што су прекиди, разводи, менопауза, болести итд.
Јога нидра вежбе
Прво што бисте требали знати је то јога нидра то се вежба испружен на леђима на простирци или простирци. Важно је да се осећате пријатно, да вам ништа не смета. Отворите руке и подигните дланове, раширите ноге и направите подножје стопала лицем према споља. Ставите јастук испод главе, доњег дела леђа и пета како бисте избегли нелагодност током напредовања сесије.
У стању опуштености у којем се налазите можете да се осећате поспано и важно је да не заспите. Ако приметите да ћете то учинити удахните дубоко. Ова чињеница се може догодити нарочито на почетку вежбе, како напредујете, моћи ћете да је контролишете.
Овом врстом вежбања снижава крвни притисак, рад срца и температуру, па је веома важно да се мало повежете чак и лети. Одећа треба да буде удобна и лагана и морате да изујете ципеле. Такође имајте на уму да соба мора бити мрачна и тиха.
Затворите очи и не отварајте их током сесије, визуализујте где сте и свој положај. Опустите своје тело и будите потпуно мирни. Посматрајте како дишете, како се ваше тело испуњава смирењем и како истицањем извлачите из тела напетости, негативне мисли и бриге, а својим инспирацијама сте испуњени опуштеношћу и пуноћом.
У овом тренутку обратите пажњу на највеће делове вашег тела и постаните их свесни. Понављајте себи позитивне фразе или нешто добро што вам се икада догодило. Испуните се том позитивном мишљу и дајте јој четири или пет минута.
Да бисте завршили, постаните свесни свих делова свог тела, а затим поново визуализујте простор у коме се налазите. Полако ће се ваш ум вратити у стварност, али кад отворите очи, приметићете себе другачије, приметићете да јесте много опуштеније и како се сада можете суочити са свиме и поново се суочити са оним што вас брине.
Ако приметите да вас нешто забрињава или пролазите кроз период стреса, УНЦОМО саветује вам да вежбате ову нову технику јоге. Ваше тело и ум ће то сигурно ценити и осећате се много боље.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Јога нидра вежбе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.