Да ли је добро трчати ако имам проширене вене?

Трчање је једна од омиљених активности како онима који почињу са физичким тренингом, тако и онима који су већ стручњаци у тој области. А разлога је пуно: то је врста вежбања коју може да вежба готово свако са минималним условима, вежба се на отвореном, не захтева велику или скупу опрему и, пре свега, пружа естетске и здравствене резултате у врло мало.време.

Али иако трчање може бити узрок бројних користи, истина је и да његова пракса захтева одређене мере: трчање без разлике, без правих смерница или без провере код лекара о погодности овог спорта може бити штетно. У том смислу, једна од најчешћих сумњи је везана за прикладност или не да трчање може бити ако патите од одређених здравствених стања. На пример, ако сте један од оних који се питају Да ли је добро трчати ако имам проширене вене?Затим наставите да читате овај чланак онеХОВТО у којем ћете пронаћи одговор на своје питање.

Индекс

Шта су варикозне вене и који су њихови узроци
Трчање са варикозним венама, да или не?
Који спорт радити са варикозним венама

Шта су варикозне вене и који су њихови узроци

Вене су одговорне за то да крв циркулише телом и враћа се у срце. Ово путовање укључује борбу против гравитације када проток крви мора ићи од доњих екстремитета до горњег дела тела. Да би то било могуће, вене имају вентиле који природно спречавају повратак; међутим, када се вене прошире, крв се ефикасно враћа у доњи део тела, узрокујући нелагодност, оток, едем и / или проширене вене.

Тхе узроци варикозних вена они могу бити генетски, па су у овом случају то људи који су рођени са оштећеним вентилима, што доводи до проблема са снабдевањем крвљу. Они такође могу бити узроковани тромбофлебитисом, тј. Стварањем крвних угрушака који ометају циркулацију, што може настати услед дуготрајног мировања, било дуготрајног седења, лежања или стајања.

Још један узрок варикозних вена може бити трудноћа, али у овом случају то је привремено стање које нестаје након порођаја.

Трчање са варикозним венама, да или не?

На први поглед изгледа природно помислити да нема проблема у трчању ако имате проширене вене, јер трчање, као и вежбање уопште, подстиче циркулацију и оксигенацију у крви. Међутим, постоје и други фактори које треба узети у обзир, као нпр притисак који се врши на доњим екстремитетима са сваким кораком током трчања. Ово стално тапкање може оштећење вентила вена А ово не само да погоршава постојеће стање, већ и стимулише појаву нових проширених вена.

Међутим, одговор на питање да ли је добро трчати ако имам проширене вене? је: зависи од степена упале. Ако је стање тешко, препоручљиво је размотрити друге спортске опције, али ако је поремећај благ, постоје неке мере које се могу користити за наставак тренинга:

Ако трчите по асфалту, површину морате заменити оном која боље упија удар, попут траве или гуме на атлетским стазама.
Носите компресијске чарапе да бисте повећали проток крви.
Редовно прегледајте стање варикозних вена код специјалисте. Ако се стање погорша, знак је да морате трајно престати да трчите.

Овакве промене у рутини имаће приметан утицај на тренинг тркача. Дакле, ако патите од проширених вена, добро је да узмете у обзир нови циљеви тренинга према вашем стању, како би се одржала спортска пракса без угрожавања здравља.

Који спорт радити са варикозним венама

Ако је стање проширених вена важно и ако су расе већ потпуно искључене, постоји неколико спортске могућности са малим утицајем који могу помоћи у одржавању физичке добробити без жртвовања доброг здравља и без погоршања проблема. Ево неколико алтернатива:

Пливање: вежба се у сигурним условима, одлична је кардиоваскуларна вежба, посебно за доње екстремитете ако се вежба прсно. Ако није преферирани или ако имате већу контролу над другим стиловима, нема проблема, јер ће и то бити корисно. Исто се дешава и са аквагимом, који се састоји од низа вежби које се, када се изводе у води, лакше изводе и имају мали утицај, идеално за оне који пате од проширених вена.
Ходати: Као и трчање, једна је од најпопуларнијих кардиоваскуларних вежби због лакоће извођења. Они који имају проширене вене треба да запамте да ходање треба да буде умерено и у раним јутарњим сатима или у сумрак, како би се избегло да високе температуре изазивају нелагодност код варикозних вена.
Бициклизам: На отвореном или на статичан начин, његове благодати за доње екстремитете су сличне, јер је део тела који највише ради на овој врсти тренинга, помажући онима који пате од проблема са циркулацијом крви.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Да ли је добро трчати ако имам проширене вене?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.