Како избећи грешке приликом трбушњака

Нема сумње шта треба учинити АБС То је врло раширена вежба међу људима који желе да ојачају ово подручје нашег тела које има толико естетске снаге. Међутим, ако их не изведемо правилно, можемо оптеретити подручје, бити неефикасни или чак створити проблеме са леђима или грлићем материце. На Унцомо.цом објашњавамо како избећи грешке приликом извршавања дробљења.

Кораци које треба следити:

Ако то учинимо трбушњаци код куће, покушаћемо да се не поставимо директно на под, али не и на премекану површину, попут кревета. Идеално би било да то радимо на струњачи.

Што се тиче трбушних мишића, не би требало да вучемо тело горе са леђа. Морамо да тежимо тако да будите наши трбушњаци они који врше силу да подигну тело. Ако то не учинимо тако, на крају ћемо имати добре болове у леђима, ако се не повредимо.

Да бисмо вежбали бочне трбушне мишиће, није потребно да радимо АБС са десним и левим окретом. Ови мишићи се правилно вежбају традиционалном вежбом без окретања.

Идеалан положај руку када се ради АБС испружен је и окренут ка телу, залепљен за њега. Идеја је да нас спречи да их подупирамо о земљу и користимо их за подизање тела. Такође морамо избегавати да их прелазимо иза врата, јер ћемо у овом положају неизбежно оптеретити грлиће материце.

Не бисмо требали користити силу ногама за подизање тела. Без обзира да ли их савијамо или их истежемо, то морамо увек избегавајте напрезање ногу током вежбања трбушњака. Такође није прикладно укрштати ноге, јер бисмо изгубили равнотежу.

Тхе Положај леђа је посебно важан како би се избегли болови или повреде. Морамо га покушати ставити потпуно залепљен за земљу, без икаквог извијања изнад природног тела. Врат такође не треба подизати.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како избећи грешке приликом трбушњака, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.