Како израчунати индекс телесне масе


Да би утврдили да ли је тежина неке особе у здравом опсегу, здравствени радници користе индекс телесне масе, грубо мерење телесне масти на основу тежине и висине особе. Дефинишите БМИ ће вам помоћи да откријемо да ли имамо вишак масти у нашем телу истовремено што ће нам омогућити да зацртамо мере које треба предузети како бисмо смањили овај вишак и добили здравију тежину. Наставите да читате јер ми на ОнеХовТо.цом објашњавамо како израчунати индекс телесне масе брзо.

Мораћете:

Кораци које треба следити:

За израчунати индекс телесне масе неопходно је да знате тачна ваша тежинаНа тај начин је најбоље да се измерите на ваги, по могућности без одеће и прве ствари током дана док постите, на тај начин ћете добити много прецизнији резултат.


Касније ће бити важно да то буде јасно твоја висинаАко не знате ове информације, потражите помоћ да бисте се измерили. Држите се зида усправних леђа и стопала равних на поду, а затим уз помоћ траке замолите некога да забележи вашу висину, запишите фигуру да бисте наставили са израчунавањем БМИ.

Формула за израчунати индекс телесне масе Врло је једноставно:

БМИ = тежина (кг) / висина2 (метри).

Стога своју тежину морате поделити са квадратном висином. Да бисте поравнали своју висину, једноставно је морате помножити саму, то јест, ако сте високи 1,65 метара, морате помножити 1,65 к 1,65 = 2,7225.

Сада можете поделити тежину са квадратом висине, на пример:

0 килограма / 2,7225 = 25,71 БМИ

Једном сте израчунали свој БМИ сада је време да то протумачите како бисте утврдили присуство масти у вашем телу. Светске здравствене организације пружа следеће резултате за људе између 20 и 60 година без обзира на пол

  • БМИ мањи од 18,5: премала тежина
  • Између 18,5 и 24,9: нормалан БМИ
  • 25 до 29,9: указује на прекомерну тежину
  • Између 30 и 34,9: гојазност типа 1
  • 35 до 39,9: гојазност типа 2
  • Преко 40 година: морбидна гојазност

У случају да на израчунати индекс телесне масеОчигледно је да је гојазност важна предузми кораке у акцији побољшање дијете, једење здраве хране, бављење физичким вежбама најмање 3 пута недељно и посета лекару када постоји значајна гојазност.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како израчунати индекс телесне масе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

  • Увек користите исту вагу за вагање и исте услове како не бисте мењали вредности.
  • Индекс телесне масе је међународно прихваћен и користи се и за истраживање и за свакодневну праксу лекара.