Како се бринути о зглобовима током вежбања
Нема сумње да зглобови су делови тела који највише пате када вежбамо, посебно активности са великим утицајем. Једна од повреда којих се спортисти највише плаше, због велике могућности да постану хроничне, је она колено; Али зглобови, зглобови, лактови, рамена и кукови такође могу бити извор проблема. Из тог разлога, у ОнеХовТо вам нудимо неке смернице којих бисте се требали придржавати како се бринути о зглобовима током вежбања.
Кораци које треба следити:
Тхе грејање је неопходно пре бављења спортом, а поред осталих благодати које ће нам донети је и то мишићи и лигаменти су робусни и сила није у потпуности оптерећена нашим зглобови. Довољно је десет до петнаест минута.
Шта радимо после вежбање такође је важно. На овај начин, не би требало да престане изненадаУместо тога, након завршетка активности, морамо наставити, на пример, полако ходати док сами не приметимо да је наше тело спремно да се заустави.
Морамо водити рачуна о спољним условима, односно морамо одабрати правилну обућу за нашу врсту газнога слоја; као и покушај да се изабере површина која није ни претврда ни премекана, како би се избегао утицај на наш зглобови.
Да бисте се бринули о зглобовима током вежбања, неопходно је не преоптеретити одређене делове тела. Ако нисмо професионалци, не морамо да трошимо, на пример, цело своје спортско време играјући тенис. Морамо комбиновати активности које оптерећују различите делове тела.
Ако приметимо да било који зглобни почиње да се замера, примењује топлоту термичким покривачем и меким завојима када идемо да се бавимо спортом. У случају јаког бола, посетите свог лекара ради прегледа.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се бринути о зглобовима током вежбања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.
Савети
- Ако стигнемо касно и зглоб је већ упаљен, морамо се одморити, ако видимо да ситуација није толико озбиљна да идемо лекару. Лед на том подручју и узвишење ће нас растеретити.