Како се вежба у води
Ако желите да научите нову методу вежбања ван теретане, мода трчање или вожње бициклом, овде вам доносимо нови предлог. Тхе водене вежбе они су здрав и забаван начин обављања активности кардиоваскуларни. Са њима ћете побољшати снагу и издржљивост. Поред тога, вежбање у води идеално је за све оне који пате од болова у зглобовима, јер је то активност која не производи удар. У компанији ОнеХовТо.цом посвећени смо здравом и спортском животу, зато и објашњавамо како се вежба у води. Пријавите за мушкарци здрави у здравом телу. Кораци које треба следити: Пре извођења било које врсте водене активностиПосаветујте се са својим лекаром о томе која вам вежба највише препоручује. Морате узети у обзир своје физички услови пре започињања спортова на води. Помислите да, на пример, у пливању постоји више стилова. Лекар ће вам саветовати који је за вас најпогоднији. Пливање. Најбољи начин да то урадите здрава вежба И лако је започети пливање. Можете то учинити сами или се пријавити усмерена настава да побољшате свој стил или започнете. Требаће вам само купаћи костим, наочаре и капа за пливање. Чепиће за уши препоручујемо ако сте склони инфекцијама. Прсно. Најбољи начин да започнете пливање је прсно. Треба само „лећи“ лицем у воду. Испружите руке напред и померајте их у круг. Видите како забијате главу под воду и вадите је да дише. Што се тиче ногу, мало их раширите и савијте док се руке крећу. Као да си жаба. Стил пузати. Други стил који ће бити бољи за добро вежбање у води је пузати или пузати. Најчешћи је у такмичења. Да бисте извели ову вежбу, морате ударати ногама. Руке треба да буду испружене испред вас и да се ротирају наизменично. Изаберите свој ритам и видите роњење, повлачење и окретање врата од 2 до 10 потеза. Имајте на уму своје капацитет плућа пре извођења зарона и не притискајте се. Било који ритам је погодан. Помислите да нисте на такмичењу, већ да вежбате како бисте остали здрави и активни. Бацк стиле. Ово је најпогоднија активност за радити мишиће леђа. Морате "лећи" лицем окренутом према води и ударати ногама. У међувремену, руке треба испружити поред ногу. Затим започните кружне покрете иза главе. Слика: поолстермиа.цом Акуаеробиц. Ова активност је врло забавна јер се ради о часовима на којима ћете радити аеробне вежбе. Покушајте да идете на неке часове, чим меморишете вежбе, можете их самостално изводити. Предлажемо следећу рутину за почетак. Зароните до појаса или до груди да бисте започели и урадите а грејање 5 до 10 минута. У то време је најбоље то учинити јоггинстатички г, односно маршира под водом. Затим 30-минутна сесијати у сату када радите чучњеве, ударце ногама (бочно, напред и назад), ходате ... Померите се руке и ноге за тонирати своје мишиће и ојачајте их. Завршите истезањем на страни базена. Ходајте у води. Само ходањем или трчањем у води већ ћете изводити здраву и активну вежбу. Започните роњењем само до појаса и покушајте да одржите нормалан корак, као да ходате улицом. Тхе издржљивост воде мораће да се више потрудите. Док ходате, покушајте да савијете стомак, приметићете побољшања у том подручју. Наизменични темпо ходања или трчања. Такође можете комбиновати ходање са бициклизмом под водом или са трчање статички. 9 Искораци под водом су један од најкомплетније вежбе које можете да радите, То се ради на следећи начин: закорачите напред једном ногом и савијте колено под углом од 90 степени. Држећи руке поред себе, испружите ногу напред, а затим насрните напред супротном ногом. Постоји више активности за обављање под водом. Посаветујте се са професионалцима и забави се радећи здраву и забавну вежбу. 1 Постоји више активности за обављање под водом. Посаветујте се са професионалцима и забави се радећи здраву и забавну вежбу. Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се вежба у води, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса. Савети 
