Како се носити са болом током бављења атлетиком


Бол је уобичајен међу спортистима, контактом, па чак и неконтактни спортови могу проузроковати лакше до озбиљне повреде. Не треба трпети бол, јер то може утицати на начин бављења атлетиком. Технике које укључују загревање и одговарајући тренинг пре трчања могу помоћи у спречавању озбиљних повреда.

Мораћете:

Кораци које треба следити:

Користите еластични завој за имобилизацију погођеног подручја. Примените исто да бисте избегли упале и заштитили повреду. Ово је применљиво код уганућа. Лингас такође може да вам помогне да подржите руке и рамена.

Држите болне делове имобилисаним док се бол не ублажи. Избегавајте активности које могу да изазову више бола, очигледно не вежбајте Атлетика или било које друге физичке активности.

Ставите лед у свој повреда. Користите пакет са ледом или врећу смрзнутог грашка. Оставите лед на погођеном подручју по 15 минута. Користите ручник испод леда, што ће спречити повреду коже.

Ставите јастук испод повреде. Подизањем погођеног екстремитета течност се одводи из екстремитета, смањујући оток и помажући у боловима.

Набавите спортску масажу. Уверите се да је ваш терапеут лиценциран за спортску терапију. Физички терапеут такође може помоћи у стабилизацији повређених зглобова и удова како би спречио даље повреде.

Користите нестероидне антиинфламаторне лекове попут ибупрофена за ублажавање болова и отока. Повреде упале могу проузроковати отицање ткива, што резултира болом.

Носите лековити фластер за бол, како је приметио Национални институт за артритис и мишићно-скелетне и кожне болести. Нанесите фластере директно на место повреде.

Користите топли облог за ублажавање болова. Топли облози, попут јастучића за грејање, могу помоћи у ширењу крвних судова и развити бољи проток крви. Међутим, облоге са топлом водом не би требало користити у прва два дана од повреде.

9

Запамтите најбоље за лечење атлетске повреде је да разговарате са својим тренером или физиотерапеутом, он ће вам помоћи да смањите утицај повреда.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се носити са болом током бављења атлетиком, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.

Савети

  • Бол искусан дуже од два дана захтева посету лекару.
  • Никада не омотајте еластичну траку до граничне тачке циркулације. Уклоните облогу ако бол настави и даље, ако имате пецкање или ако имате локализован оток испод омотаног уда.