Како се скаче конопац

Вијача То смо нешто радили сви као деца, али такође је и одлична и интензивна вежба коју можемо да радимо кад смо одрасли стекните снагу и издржљивост. Стога се сматра одличним обликом тренинга. Да бисте уживали у свим благодетима ове аеробне вежбе, морате то правилно да радите, зато на ОнеХовТо.цом објашњавамо како се скаче конопац.

Кораци које треба следити:

Прво на шта морате имати на уму вијача у добром стању је одабрати материјал од конопа који вас неће повредити. Постоје неке текстуре које су прегрубе и могу проузроковати проблеме на длановима када се загрејете и почнете да се знојите.

Дужина ужета је такође важна када је реч о знању како се скаче конопац. Ви сами сте тај који мора да процени која вам величина одговара. То је нешто што не зависи само од ваше висине, већ и од дужине руку. Морате бити сигурни да приликом скока не морате да се смањујете како вам конопац не би ударио у главу, нити превише повукао ноге да се не би спотакнуо о њега приликом проласка кроз ноге.

Већ да познајем технику како се скаче конопац, морате пажљиво измерити брзину којом померате конопац, од које ће зависити број скокова у одређеном времену. Иако се можда не чини тако пре него што започнете, вијача то је врло интензивна активност. Зато добро контролишите кретање зглобова како не бисте захтевали пребрзи ритам због којег се брзо умарате.

Такође у вези са кретањем зглобова, морате имати на уму да само они морају бити задужени за давање импулса ужету тако да се он креће. Руке не испуњавају ову функцију, па их држите продужене уз тело вијача. Такође је погодно знати неке вежбе за јачање зглобова ако желите вијача редовно.

Још једна постурална препорука коју треба знати како се скаче конопац је да покушавате да држите леђа у сваком тренутку. Због тога је важно да се стриктно придржавате упутства бр. 2 у вези са дужином ужета. Инсистирамо на томе да вам треба омогућити скок без потребе да се погрбите.

Вијача То је вежба са великим утицајем, нешто о чему морате узети у обзир приликом избора правих ципела за бављење овим спортом. Иако су нешто скупље, купите патике које имају пуно јастука, што ће вам помоћи да зглобови буду заштићени.

Ако се придржавате свих ових упутстава, моћи ћете да прескачете конопац и стекнете снагу и издржљивост док вежбате ову активност која може бити врло забавна.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се скаче конопац, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.