Колико калорија сагоријевате конопац за скакање


Уже за скакање је врло забавна вежба која подсећа на детињство, али је и одлична физичка активност за одржавајте кондицију, губите тежину и сагоревајте масноће. А ова вежба је изврсно сагоревање калорија. У ствари, сагоревају више него код других физичких активности, уз то што то раде за мање времена, јер је то интензивнија вежба. Сада све зависи од тога како скачете по конопцу и темпа којим се крећете.

Из КАКО ћемо објаснити колико калорија је сагорено скачући конопац тако да то узимате у обзир током вежбања и можете боље планирати рутину вежбања, посебно кардио део. Тако, контролишући колико калорија сагоревате уже за прескакање, можете одредити време аеробних вежби тонирањем или другим активностима.

Индекс

  1. Колико калорија прескаче 30 минута
  2. Како смршати прескачући конопац
  3. Да ли сагоревате више калорија скачући конопац или трчећи?

Колико калорија прескаче 30 минута

Као што смо раније разговарали, скакање по конопцу је одлична вежба јер сагорева поприлично калорија у кратком времену. Поред тога, предност коју има је та што вам за то није потребна велика инфраструктура, јер је то активност која се може вежбати у теретани, али и у парку, па чак и у свом дому, јер вам је потребан само скок конопац.

Али, па, хајде да разговарамо о калоријама сада јер се сигурно питате колико калорија сагоријевате прескачући конопац. Па одговор је да јесу 340 калорија ако прескочите конопац 30 минута.

Међутим, сагоревање калорија може бити и веће у зависности од тога колико брзо прескачете конопац и ако скочите мало више од подизања ногу тек толико да се уже провуче. На овај начин, брже и скачући више трошите више калорија, могуће чак и удвостручити 340.

Начин на који прескачете конопац такође утиче на сагоревање калорија. И није исто увек скакати исто и на конвенционалан начин скакати, на пример, конопцем у супротном смеру или наизменично крећући се. Наравно, што више напора, више калорија ћете имати сагорених ужета за скакање.


Како смршати прескачући конопац

Сагоревање више калорија прескачући конопац да бисте изгубили стомак, има свој трик, да тако кажем. Па, пре су то низ опција које вам стоје на располагању за повећање сагоревања калорија током скакања по конопцу. А како се то ради? Шта се мора узети у обзир?

  • Уже: Уже које сте одабрали је посебно важно. И то мора бити праве дужине како бисте оптимизовали вежбу и могли да изводите исправне покрете. А то је да ћете, ако је јако дуго или врло кратко, морати да форсирате положај и нећете моћи да идете тако брзо као што желите. Да бисте добро одабрали уже, водите рачуна да дужина не буде већа од врха пазуха када стојите.
  • СкочиСкакање је такође посебно важно јер ако не скочите правилно, нећете сагорети толико калорија. Увек морате скакати са мало растављеним стопалима и усправним телом.
  • Домет: Иако је приликом скакања увек згодно да скок није довољан само за пролазак конопа, истина је да није корисно да скок буде претерано висок јер ће успорити брзину, поред оштећења колена.
  • Ритам: Да бисте сагорели више калорија скакајући конопац, такође морате да мењате темпо, наизменично између спорије брзине и брже јер на тај начин више убрзавате метаболизам.
  • Стил- Важне су и варијације стила. Најефикаснији начин сагоревања више калорија у прескакању конопца је скок прво једном ногом, а затим обема ногама, само да би се скочио назад на супротну ногу итд.Такође, прескакање конопца током трчања је врло ефикасно.

Можда ће вас занимати и овај други чланак о томе које су предности скакања по конопцу.

Да ли сагоревате више калорија скачући конопац или трчећи?

Што се тиче разговора о томе колико калорија сагоријевате уже за прескакање, увек постоје поређења са другим спортовима за које није потребан никакав уређај или инсталација, попут трчања.

А истина је да конопац побеђује трчећи у односу на то колико калорија је сагорено скачући конопац. Генерално се процењује да Прескакање од 10 минута еквивалентно је трчању од 30 минута, узимајући у обзир да морате да направите два скока у секунди и да вежбате трчање нормалним темпом.

Уз ова објашњења о томе колико је сагорених калорија прескочено ужетом, надамо се како ћемо вам КАКО ТО помоћи да сазнате више о овој физичкој активности и како је можете појачати тако да контролишете колико калорија сагоревате у прескакању ужета и организујете свој тренинг. Увек, пре било каквих вежби, препоручљиво је да се обратите стручњаку.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Колико калорија сагоријевате конопац за скакање, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.