Колико је потребно мишићу да расте

Вежбање за постизање идеалне тежине један је од циљева који се најчешће понављају када се не осећамо пријатно са својим телом. Међутим, одржавање доброг здравља и постизање жељеног имиџа укључује одређена одрицања како у кухињи, тако и у теретани.

Без обзира да ли желите да смршате или развијете мишиће, формула коју треба следити је врло слична: морате се непрестано бавити спортом и придржавати се добре дијете која вам омогућава адекватне вежбе у теретани. Сад ако не знате колико треба мишићу да расте и како да за мање времена расте, не заборавите да прочитате следећи чланак, јер од УНЦОМО-а објашњавамо све што треба да знате. Да ли си спреман?

Индекс

1. Колико је потребно мишићу да расте и од чега то зависи?
2. Колико је времена потребно за раст мишића уз помоћ протеина?
3. Колико времена треба да се добије 1 кг мишића?
4. Колико мишића се може добити за 2 месеца

Колико је потребно мишићу да расте и од чега то зависи?

Повећавање запремине мишића задатак је који захтева истрајност и пуно стрпљења. Многи људи се придружују теретани и намеравају да је постигну за неколико недеља, али ако се питате колико времена треба да почнете да добијате на мишићној маси, требало би да знате да ће чак и ако је ваша телесна грађа изванредна, процес бити дуг.

Од пете или шесте недеље тело почиње да се прилагођава променама у исхрани и тренингу, тако да пред крај другог месеца почећете да видите најзначајније промене.

Међутим, мора се узети у обзир да постоји много фактора који одређују добитак мишића: генетика, добра дијета богата протеинима и добро уравнотежена, адекватан тренинг планиран са специјалистима, па чак и адекватан одмор за тело, асимилирају физички рад и храну .

Да ли је потребно исто време да глутеални мишић, нога или рука порасту?

Раст мишића такође варира у зависности од подручја тела, јер постоје људи који имају чешћи проблем него што они замишљају: развијају бицепс и остатак мишића горњег дела тела у релативно кратак временски простор, док се доњи део тела не мења тако брзо. Последице? Пропорције тела су потпуно неуравнотежене.

Ако вам се ово догодило, не брините, то има логично објашњење и врло једноставно решење. Оно што се дешава у овим случајевима је да људи имају тенденцију да се усредсреде на вежбе које више раде мишиће горњег дела тела него оне доњег дела, остављајући спорији развој деловима тела попут задњице или ногу.

Иако су руке, рамена и леђа највидљивији делови тела и они које често желимо да почнемо да мењамо, важно је да завршите тренинг који додирује сва подручја тела. Овај чланак о томе како добити мишиће на ногама може вам дати неколико идеја за завршетак довршавања тренинга.

Колико је времена потребно за раст мишића уз помоћ протеина?

Још једном, свако тело је различито и у зависности од дијете и сати тренинга које свака особа посвети, одговор ће бити један или други. Нема предвиђеног времена, али знамо да узимање протеина за добијање мишићне масе чини мишиће потребно је много мање времена за раст.

У соло два месеца Приметићете велике промене у свом телу, мада ће оне такође зависити од додатака које је ваш нутрициониста назначио, прехрамбене рутине коју следите и свакодневног тренинга. Имајте на уму да суплементи представљају подстицај, а не замену.

Такође је важно знати да постоје две врсте протеина: биљног и животињског порекла. Ако вам здравље и ваше преференције то дозвољавају, комбинација обе врсте биће од суштинског значаја за постизање предложеног циља, јер садрже различите аминокиселине, све виталне за развој мишића. Из УНЦОМО-а предлажемо да прочитате овај чланак о томе Који је најбољи протеин за добијање мишића, јер ћете тако научити најосновније разлике између свих опција.

Колико времена треба да се добије 1 кг мишића?

Знајући да је добијање мишића задатак који захтева пуно стрпљења и истрајности, ако је циљ да раст буде један килограм мишићне масе, потребан временски интервал неће бити дани или недеље. Као што смо раније коментарисали, након два месеца почињу да се примећују неке промене, али тек у петом месецу (приближно) моћи ћете да схватите значајну еволуцију.

Прираст мишићне масе у години може достићи 10-12 килограма (повремено), тако да ако добијете 1 килограм мишића у укупном телесном броју, најмање око месец дана. Очигледно је да то није математичка формула и то ће зависити од многих фактора, али ако се испуне планирани планови обуке и одговарајуће дијете, то су доступне цифре.

Такође можете пронаћи овај чланак о томе како брзо добити мишиће.

Колико мишића се може добити за 2 месеца

Највећи потенцијални добитак мишића је свака особа на почетку тренинга. Како време пролази, способности раста мишића се смањују. Ако у првој години можете достићи 10-12 килограма раста мишића, за 2 месеца опсег који можете достићи је између 1,6 и 2 килограма.

Морате имати на уму да ће наредних година еволуција бити много спорија. На пример, друге године ваши мишићи могу да порасту између 0,8 и један килограм за два месеца, а треће пола килограма свака два месеца.

Ако желите више информација о томе колико мишића можете добити за месец дана, у овом чланку ћете пронаћи врло једноставно и занимљиво објашњење.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Колико је потребно мишићу да расте, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.