Како ојачати тетиве

Тхе тетиве Они су основа на којој се заснивају наши мишићи, па су приликом вежбања посебно релевантни, јер ће бити изложени јаком притиску. Дакле, да бисмо спречили повреде и ових влакана и мишића приликом вежбања интензивне физичке активности, веома је важно да радимо на њима како бисмо их ојачали. Даље представљамо низ вежби које ће одговорити на ваше питање како ојачати тетиве.

Кораци које треба следити:

Кључ посла који морамо обавити ојачати тетиве је рад са понављајућим и кратким вежбама, тако да не искористимо импулс тела да се креће, већ да своје ресурсе користимо у сваком тренутку, у овом случају тетива. Ако то радимо са отпорницима, много боље.

У овој првој активности на јачању тетива које ћемо користити тежине, велики савезници када је у питању улазак у форму. Заправо, свака вежба ради за нас, важно је да су покрети са кратким померањима, јер ће на овај начин највише радити тетиве. У овом чланку објашњавамо како правилно подићи тегове.

Добра вежба је стављање тегова у сваку руку и савијање руку тако да тегови буду у висини рамена. Тада их подижемо, али тако да буду само мало изнад главе. Активност изводимо полако и више пута.

Тхе тетива Ахил То је кључни комад и ако не успе, може нас онеспособити да се бавимо спортом. За ојачати га можемо учинити следеће:

• Најлакши начин је да стојите на прстима и останете будни неколико секунди.
• Такође можемо радити уз помоћ мердевина. Врхове стопала постављамо на степеницу, пуштајући да виси пете и покушавајући да их максимално истегнемо.
• Други начин да га ојачамо је постављањем једне ноге на столицу, са врхом стопала према горе, а затим нагињање тела ка нози.

Чучање са шипком коју ћемо проћи иза главе идеална је вежба за јачање тетива. Приликом извршења мора бити обазрив, јер захтева да будемо у врло доброј форми и да смо се претходно загрејали.

Тхе јачање тетива То је посао који захтева истрајност, па је препоручљиво да се вежба континуирано, наизменичним данима.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како ојачати тетиве, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.