Предности вежбања прва ствар у дану


Вежбање је веома важно, али питање је: када је боље бавити се спортом? Генерално, када предлажемо да почнемо да се бавимо физичким активностима, обично се опредељујемо за поподневни или вечерњи распоред из очигледног разлога: већ смо завршили посао и своје свакодневне обавезе. Међутим, требали бисте знати да то што урадите прво ујутро може имати врло позитивне ефекте на ваше здравље и ваше тело. Желите да знате више? Дакле, немојте престати читати следеће редове. У онеХОВТО смо посвећени здравом и уравнотеженом животу, зато објашњавамо користи од вежбања прве ствари у дану. То је вредан напор. Усуђујете ли се пробати? Сазнати!

Индекс

  1. Зашто вежбати ујутру
  2. Спали више масти
  3. Повећава снагу воље
  4. Распоред без обавеза
  5. Мање стреса и анксиозности
  6. Повећајте енергију
  7. Одмарајте више и боље
  8. Регулишите тело
  9. Осећам се сито
  10. Бићете позитивнији

Зашто вежбати ујутру

Избор вечери пре јутра за бављење спортом је вероватно погрешна одлука. Бројне су студије које нам дају социјалне, психолошке и физиолошке аргументе да своју рутину физичке активности планирамо прво ујутро. Иако је јасно да из многих разлога није најбоље време за све, истина је да је, ако имате прилику, занимљиво време за бављење физичким вежбама, јер ће ефекти и користи које спорт пружа бити присутни на. ти по цео дан. Да ли размишљате о преиспитивању свог распореда? Дајемо вам кључеве за то.

Спали више масти

Док га читате, јер је главна предност бављења спортом ујутро у томе што је ваше тело сагореће 20% масти и, још више, ако се бавите спортом на празан стомак. Кључно за ово што се дешава је да тело током вежбања празног стомака нема другог избора већ да ради са резервом масти. У случају да нешто попијете пре него што започнете јутарњу спортску сесију, у основи ћете сагорети оно што сте управо унели.

У овом другом чланку онеХОВТО одговарамо на ваше питање да ли можете да се бавите спортом на празан стомак.


Повећава снагу воље

Успостављање рутине чини вас доследнијим, али успостављање свега прво у јутарњим емисијама већа снага воље, што гарантује успех наставка вежбања неколико недеља након почетка без спољне помоћи. Ујутро бављење спортом помоћи ће вам да одржите фиксни распоред, будете редовнији и успоставите здраву навику. Није погодно за лењост!

Распоред без обавеза

Шта ако су ми пријатељи рекли да останем, ако сам уморан од целог дана рада, ако данас играју фудбал ... Колико изговора можемо наћи за не бављење спортом после радног времена? Вежбање прве ствари ујутру неће бити временског сукоба, с обзиром да нећете имати обавезе похађања које вас могу одвести, а да тога нисте свесни, из ваше спортске рутине. Ко ће желети да се нађе у 7 ујутро?


Мање стреса и анксиозности

Бављење физичком активношћу смањује стрес и минимизира анксиозност, колико год да је сати. Али вежбање ноћу опуштаће вас само неколико сати док спавате. Чим се вратите рутини и ужурбаном ритму који она укључује, активираће аларме у вашем телу и осетићете да вас стрес поново преузима. Бављење спортом ујутро, прво што ће вам помоћи да одржавате осећај опуштености, произведеног лучењем ендорфина, више сати, па ћете дан започети опуштено, свеже и активно.

Повећајте енергију

Као што ћете моћи више да се опустите, вежбање ујутру ће вас такође оживјети и пружити вам много више енергије за суочавање са даном. Повећајте свој ментални капацитет, изоштрите своју интелигенцију и побољшајте памћење. Јутарњи спорт има све ове ефекте на вашу интелигенцију. Изнад свега, то је корисно за оне људе који су активнији током поподнева или ноћу, којима је тешко да крену ујутру. Јутарњи спорт ће вам помоћи да одмах активирате тело и пружиће вам врло продужен осећај енергизације. Да ли још увек сумњате?

Одмарајте више и боље

Боље ћете спавати, више ћете се одмарати. Чак и ако мислите да ће вас ударање у последњем тренутку нокаутирати и помоћи вам да заспите, требали бисте знати да је то контрапродуктивно. Најбољи начин да побољшате квалитет свог спавања је успостављање одређене рутине која вам омогућава да добро спавате и без проблема устанете да бисте ујутро прво одрадили спортски тренинг. Размисли о томе!

У овом другом чланку онеХОВТО ћемо вам рећи како да будете доследни у вежбању.

Регулишите тело

Прва ствар ујутро ваше тело почиње да се регулишеДакле, ако желите да му помогнете у овом задатку, најбоља опција је вежбање ујутру. Приметићете то у вашем ендокрином систему и у циркадијским ритмовима, односно осцилацијама биолошких променљивих које се дугорочно производе. Овом рутином вежбања натераћете своје тело да се припреми сат времена пре него што се будилник огласи, јер сте се на то навикли. Резултат? Мање трауматична буђења, хормони припремљени за регулацију крвног притиска и мање срчаних компликација.


Осећам се сито

Започните дан бавећи се спортом смањиће ваш осећај глади читавог дана. Неопходно је да не прескочите ниједан оброк, а још мање доручак, који је најважнији у дану. Али захваљујући активирању метаболизма од првог тренутка, ваше тело ће брзо сагоревати масноће, смирити ситост и помоћи вам да се осећате много боље.

Бићете позитивнији

И на крају, улазак у рутинску прву ствар ујутру ће вам помоћи да се осећате испуњено са својом сврхом. Понекад је тешко испоштовати наметнуте распореде, често можемо бити лењи, али будите јасни да ће се ваше задовољство увелико повећати ако га постигнете. Не само да ћете побољшати своје здравље, већ повећаће вашу позитивност и имаћете жељу и енергију суочити се са свим свакодневним изазовима и свим изазовима који су пред вама. Да ли се усуђујете да се ујутро бавите спортом? Све су то предности!

Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности вежбања прва ствар у дану, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.