Рехабилитационе вежбе након прелома капице колена


Један од најчешћих прелома који се јавља је прелом пателе.То је једно од подручја тела које највише носи тежину и налази се у једном од најчешће коришћених зглобова, како током вежбања, тако и у нашој свакодневној рутини: колено. Прекомерна употреба овог зглоба, док се бавимо спортом или због напора који радимо у раду, или једноставно лош положај у одређено време, може проузроковати његов прелом, што повлачи за собом низ неугодности и непријатности приликом извршавања задатака. Рутина.

У зависности од врсте фрактуре претрпљене на патели, биће неопходно прећи на хируршку интервенцију или прибећи конзервативнијем лечењу, али без обзира на опоравак било ког од ових процеса биће врло сличан, јер ће морати да прође фазу физиотерапије и изводите одређене вежбе како бисте што више повратили функционалност колена. У једномХОВТО објашњавамо рехабилитационе вежбе након прелома зглоба колена.

Индекс

  1. Шта је прелом пателе
  2. Активација као вежба рехабилитације пателе
  3. Јачање квадрицепса као вежба рехабилитације зглоба колена

Шта је прелом пателе

Патела је једна од костију која чине колено. Налази се на предњој страни овог и има троугласти и равни облик. То је једна од тачака спајања потколенице, једне од костију која је део потколенице, и бутне кости, која је кост која се налази у горњем делу ноге и зглобно је повезана са куком.

Главне функције пателе су да олакшају флексионе и екстензивне покрете колена, тако да овај зглоб не постане крут и испуњава своју функцију. Такође, с обзиром на то где се налази (у предњем делу колена), то је главни заштитник зглобова против удараца, што је најчешћи прелом у овом делу тела.

Врсте прелома пателе

Постоје две главне врсте прелома пателе, у зависности од узрока.

  • Директни прелом: настају директним ударцем у подручје пателе.
  • Индиректни преломОви други су обично узроковани насилним кретањем квадрицепса на зглобу колена и називају се и рачуни за стрес.

Време опоравка од сузе на зглобу колена

Што се тиче лечења, то зависи од прелома. Ако не дође до померања пателе, обично се користи конзервативни третман у коме ће се поставити гипс између једног и два месеца. Ако је патела потребно обновити, неопходно је прибегавати хируршкој интервенцији. Важно је знати да се у оба случаја, у време рехабилитације, морају изводити одређене вежбе које ће помоћи повратку изгубљене покретљивости.


Активација као вежба рехабилитације пателе

Активационе вежбе су прве које се изводе да би се почело враћати покретљивост у зглобу. У теорији то треба почети да се ради у тренутку уклањања гипса, али увек треба поштовати упутства лекара или специјалисте, јер сваки случај је посебан.

Склекови и екстензије глежња

Прва вежба се састоји од склекова и продужења зглоба, тако да биће направљено истезање гастрокнемијусног мишића (телади) и тетива (задњи или задњи део бутине), активирајући коленски зглоб.

  1. Лезите на под на леђима.
  2. Затим подигните ногу са повредом.
  3. Држите се тако док наизменично мењате ова два покрета стопала: прсти окренути ка лицу и прсти према напред.
  4. урадити три серије од 10 понављања за сваки покрет.

Савијање повређеног колена

Друга вежба се састоји од следећег:

  1. Лезите на под на леђима.
  2. Затим опружите неозлеђену ногу на земљи, али савијте повређену ногу
  3. Подуприте пету колена повредом на земљи, клизећи је напред-назад.
  4. урадити три сета од десет покрета.

Препоручује се да ове две вежбе радите три пута дневно.

Јачање квадрицепса као вежба рехабилитације зглоба колена

Након што сте неко време били у гипсу, нормално је да мишићи који су део натколенице (атрофирани) атрофирају. Због тога се топло препоручује извођење вежби за њихово јачање мало по мало, јер њихово јачање служи за спречавање нове будуће повреде колена, поред тога што помаже у рехабилитацији истог.

Уговорите квадрицепс

  1. Кренућете из седећег положаја на поду, испружених ногу и стављајући јастук или јастук испод повређеног колена.
  2. Уговорите квадрицепс на 5 секунди и одморите се на 10 секунди.
  3. Поновите 10 пута и биће урађена још два сета.

Натраг уза зид

  1. Наслоните се леђима на зид.
  2. Затим спустите глутеус, као да ћете чучати, али врло полако.
  3. Спустите се под земљу под углом од 90 степени, под условом да не примећујете нелагодност у колену.
  4. Затим полако идите горе и поновите још 4 пута. Одрадићемо три сета ове вежбе.

Погодно је поновити ове вежбе најмање свака два дана. Сада када знате ове рехабилитационе вежбе након прелома капице, можда ће вас занимати и овај другиХОВТО чланак о јачању колена.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Рехабилитационе вежбе након прелома капице колена, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.