Колико калорија сагоревам у ходу


Један од основних кључева за одржавање нашег тела здравим је рад вежбајте често, активност која нам помаже да побољшамо циркулацију, смањимо срчане компликације, сагоревамо масноће и смањимо могућност патње од различитих стања попут високог крвног притиска, дијабетеса или високог холестерола и триглицерида. Поред свих ових благодати, то је најбољи начин сагоревања калорија, али који је прави унос калорија у активности попут ходања? На ОнеХовТо.цом објашњавамо колико калорија сагоревате у ходу према интензитету и времену вежбања.

Индекс

  1. Фактори који утичу на потрошњу калорија
  2. Колико калорија сагоревам ходајући умереним темпом?
  3. Колико калорија сагоревам енергичним ходањем?

Фактори који утичу на потрошњу калорија

Израчунати колико калорија сагоревате у ходу Морате применити формулу која узима у обзир вредности као што су интензитет шетње, време проведено у вежбању и ваша телесна тежина. Важно је имати на уму да ако желите сагоревати масноће, морате пешачити најмање 30 минута умереног или високог интензитета, на тај начин ћете моћи сагорети шећер, смањити накупљене масне наслаге и побољшати циркулацију.

Ако одлучите да пешачите краће време, ово може имати користи за ваше здравље, али то неће имати толико важан утицај на сагоревање масти или опште добро.

Колико калорија сагоревам ходајући умереним темпом?

Тхе ходајте умереним темпом То је онај који се изводи брзином од 5 км на сат. Да бисте израчунали колико калорија сагоревате ходајући умереним темпом, морате применити следећу формулу:

  • 0,029 к (ваша тежина к 2,2) к време хода.

На пример, ако особа тежи 60 килограма и хода 30 минута брзином од 5 км / х, прорачун би био следећи:

  • 0,029 к (60 Кг к 2,2) к 30 минута = приближно 114,84 калорија

Колико калорија сагорим енергичним ходањем?

Интензивно ходање се узима у обзир када вежбамо на 7 километара на сат или више. У овом случају, формула за израчунавање калорија које сагоревамо била би:

  • 0,048 к (ваша тежина к 2,2) к време хода.

Узимајући исти пример горе, и под претпоставком да особа тежи 60 килограма и хода брзином од 7 км / х 30 минута, изгорело би:

  • 0,048 к (60 кг к 2,2) к 30 минута = 190,08 калорија сагорело приближно.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Колико калорија сагоревам у ходу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.