Предности вежбања јоге на отвореном


Према Светској здравственој организацији (ВХО), редовно физичко вежбање је неопходно за одржавање здравог живота и сматра се једном од здравих навика уз адекватну храну и правилан одмор. Недостатак ове физичке активности у свакодневној рутини и, према томе, седећи начин живота који преовлађује у данашњем друштву због оскудног слободног времена и врсте посла који се обавља, узрокују пораст оба поремећаја тежине, попут губитка тежине. или прекомерна тежина, као и психолошки поремећаји попут анксиозности и стреса.

Постоје одређене врсте активности у којима, поред вежбања, ако успемо да стекнемо навику да то редовно радимо, успевамо и да смањимо анксиозност и стрес који нам могу проузроковати и радни и лични проблеми. Једна од ових активности је јога, која се тренутно не вежба само на Истоку, већ се проширила по целом свету, сматрајући се једном од најбољих пракси за смањење већ поменутих проблема. Поред тога, ако се вежба на отвореном, појачаћете његове ефекте. У КАКО МИ ВАМ кажемо благодати вежбања јоге на отвореном.

Индекс

  1. Шта је јога и чему служи
  2. Физичке предности вежбања јоге на отвореном
  3. Менталне користи вежбања јоге на отвореном

Шта је јога и чему служи

Јога је древна дисциплина (према неким списима) која води порекло из Индије. Од почетка се односи на сједињење тела и ума да се постигне хармонија на свим нивоима: телесном, менталном и духовном. Данас се модерна јога трансформисала у активност која има вишеструке физичке и менталне користи. И на телу и на уму се ради, изводећи низ положаја који фаворизују постизање равнотеже и додају флексибилност мишићима, али такође побољшавају концентрацију. Једна од најистакнутијих пракси је опуштање, које је обично повезано са контролом дисања, јер нам помаже да постигнемо тај осећај хармоније и душевног мира.

Ова активност се може вежбати како у соби тако и на отвореном. Обично се предаје у многим спортским центрима, али неке школе одлуче да изађу на планине, плажу или парк, јер то бране користи ове дисциплине се умножавају. Ако желите више информација, можда ће вас занимати овај други чланак о томе које су предности јоге.


Физичке предности вежбања јоге на отвореном

Једна од главних физичких предности вежбања јоге на отвореном, која је уско повезана са менталним делом, јесте активирање свих ваших чула. Унутар собе или радне собе не добијате толико стимулације колико сте вани. Ваш слух, ваш вид, додир ће приметити и другачија осећања него ако вежбате јогу на затвореном месту. Чућете различите звукове, приметићете необичну површину и, ако се на стратешком месту одлучите за излазак или залазак сунца, стећи ћете и спектакуларне погледе који ће фаворизовати ваша добра осећања.

Још једна од великих благодати односи се на дисање. И у време држања тела и опуштања, вежбање дисања је од суштинске важности. Бићете тога много свеснији ако осетите како свеж ваздух пуни и празни плућа. Такође ћете додати већу оксигенацију него бити у теретани.

Ако јогу радите и на отвореном на сунчаном месту добићете витамин Д., будући да су сунчеви зраци одговорни за његово активирање, фаворизујући његову апсорпцију и побољшавајући здравље ваших костију. У овом другом чланку ћете научити које су предности витамина Д.

Менталне користи вежбања јоге на отвореном

Вежбање јоге на отвореном такође има велике користи за ваш ум. Разговарали смо о повећању активирања ваших чула. Овај фактор је уско повезан са а Већа концентрација. Налазећи се на месту где је број подражаја већи, ваш ум мора уложити једнак напор да се у потпуности концентрише на држање тела и дисање, што ће повећати вашу способност концентрације.

Још једна од менталних користи одласка на јогу је потреба коју доживљавате да бисте се прилагодили месту на којем обично нисте редовно. Прекидом рутине напуштате своју зону комфора, која генерише а већи лични раст и повећање ваше способности да прихватите промене.

Препоручујемо да ако сте одлучили да вежбате јогу на отвореном, одаберете место које вам одговара, али пре свега које аутоматски ствара осећај мира. Тако ћете моћи да се напуните позитивном енергијом и додатно смањите стрес и анксиозност.

Сад кад знате које су користи вежбања јоге на отвореном, можда ће вас занимати и овај другиХОВТО чланак о јога пози за опуштање.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности вежбања јоге на отвореном, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.