Како повећати корак у трчању
Ако желиш повећајте брзину трчања Можете одабрати једну или другу опцију или можете покушати да комбинујете две (нешто што у почетку није лако). У овом чланку ћемо говорити о ритам корака и покушаћемо да схватимо како да га постепено множимо. Прво је важно добити одговарајућу одећу за трчање и патике за трчање.
Повећајте ритам може да вам помогне побољшати своје перформансе истовремено са тим заштитите зглобове. Показало се да су, у поређењу са опцијом продужења корака, ваши кораци ближи тежишту вашег тела, односно, што су ближи и вертикали на којој стојите окомито на земљу, мањи утицај Негатив се јавља у свим оним зглобовима који уђу у игру током трке. Идемо да видимо користи и карактеристике све већег корака:
Индекс
- обука
- Почетак праксе
- Серија скокова и корака
- Стрпљење
обука
Одлучите се за повећати ритам корака има више предности. А ту је могућност да је свако доступан и захтева само адекватан тренинг, док продужење корака можда неће дати тако добре резултате ако вам недостаје стаса за оптимизацију трке захваљујући дужини ногу јер увек постоји неко ко вас надмаши у неколико центиметара.
Почетак праксе
У пракси, да бисте то постигли, у ваш свакодневни тренинг мора бити уграђен низ рутина вежбања. Морали бисмо почети са тркачке серије кратких корака. Понављања би требало да се повећавају и када се техника савлада, могу се додати потешкоће, попут вежбања на путевима који имају благи нагиб.
Серија скокова и корака
Скочи серија. Такође ће нам помоћи у нашој сврси, па их треба смењивати са тркама које су поменуте у претходним редовима.
Коначно, када смо већ упознати са горе наведеним техникама и њиховим захтевима, можемо прећи на трке које комбинују кратке кораке, скокове и дуге кораке.
Стрпљење
Као и готово све у спорту, стрпљење и одлучност они ће урадити остало. Дакле, не очајавајте ако вам се повећавање ритма корака чини преспорим, јер то није нешто што настаје из дана у дан, али постепено ћемо га примећивати.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како повећати корак у трчању, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.