Савети за прву класу зумбе


Да ли ћете први пут радити Зумбу? Морате знати да је то врло забавна врста фитнес класе на којој ћете сагорети пуно калорија и одлично се забавити! То је једна од модерних активности у теретанама и специјализованим центрима и све је више мушкараца и жена који се охрабрују да пробају. Јеси ли ти један од њих? Ако је то случај, позивамо вас да прочитате овај чланак о ХОВТО-у где ћемо вам пружити добро савети за први час зумбе то ће вам помоћи да лако и једноставно пратите све покрете. Наравно: у почетку је нормално бити изгубљен! Дакле, не очајавајте: редовно вежбајте Зумбу и мало по мало схватићете.

Индекс

  1. Прва класа зумбе: савети за успех
  2. Учините Зумбу лаким за мршављење - савети
  3. За шта је зумба добра: 4 предности ове вежбе

Прва класа зумбе: савети за успех

Истина је да ако желите да почнете да се бавите Зумбом, довољно је да се пријавите за час и кренете! То је плесна и кореографска активност коју наставник изводи и коју морате покушати да пратите што је више могуће.

Међутим, постоји неколико савета за прву класу Зумбе које вреди знати како бисте могли у потпуности уживати у настави и осећај да сте мало припремљени.

Погодна обућа за зумбу

Избор добре обуће је пресудан за бављење било којом врстом спорта. А и то бруји. Иако је то „час плеса“, истина је да кореографије имају врло кардио и фитнес покрете којима је циљ да ваше тело покрене на посао. Дакле, овај час морате третирати онаквим какав јесте: физичким вежбањем. Због тога ћете морати бити опремљени исправном обућом која добро подржава и штити ваше стопало.

Није неопходно добро плесати

Иако је Зумба плесни разред, истина је да не морате бити плесач. Кореографије које су означене на овим сесијама су кондицијске и стога су то једноставни кораци које свако може лако научити. Поред тога, то су кратки плесови који се могу пратити и чији се кораци понављају, па то уопште није тешко!

Приближите се учитељу Зумбе

Још један од најбољих савета за прву класу Зумбе је да се поставите у прве редове собе. Важно је да на почетку забележите све кораке и покрете да те не изгубим. Помислите да ћете временом заплести плесове и, поред тога, многи од њих се понављају. Стога ћете се навикнути на сваки покрет и кореографију. Али на почетку је неопходно да сте близу инструктора како бисте боље пратили наставу.

Носите удобну и флексибилну одећу

Имајте на уму да је у Зумба кореографији циљ покретање тела и на тај начин активирање сагоревања калорија. Стога бисте требали бити опремљени добром спортском обућом, али и удобном и флексибилном одећом која омогућава вам добро обављање покрета. У овом другом чланку онеХОВТО ћемо вам рећи како да се облачите у зумбу са саветима који ће вам помоћи да одаберете најбољу одећу.

Плешите слободно да бисте уживали у потпуности

Један од савета за уживање у класи Зумба је да неугодност оставите ван собе. Важно је да се препустите музици јер ће то бити латино песме које ћете сигурно знати. Циљ Зумбе је да смрша и истовремено се лепо забавља, па немојте бити стидљиви! Поред тога, на најбољим часовима видећете како ученици током сесија певају, плешу и смеју се и то је ... то је циљ!

Тихо: навикнућеш се

Нормално је, врло нормално, то у првом разреду осећате се изгубљено. Не брините уопште: нисте неспретни или аритмични, једноставно нисте навикли да плешете Зумбу. Али смирите се јер ћете с временом покупити кораке и ритмове и, мало по мало, осећати се пријатније и сигурније. Стога је један од најбољих савета за прву класу Зумба Не одустај. Инсистирајте, наставите и не одустајте јер ћете, са неколико дана, видети колико се забављате.


Учините Зумбу лаким за мршављење - савети

Сада када знате неколико савета за прву класу Зумбе, у наставку ћемо открити све што можете учинити ако вам је циљ да смршате. Многи људи се придружују Зумба плесу како би смршали и постигли здравије тело. Ако сте и ви један од њих, ево неколико савета који ће вам помоћи смршати са зумбом:

  • Допуните своју вежбу: да бисте смршали, важно је да се кладите на здраве животне навике. Односно, врло је добро што вежбате јер ће вам то помоћи да повећате потрошњу калорија, али поред тога, неопходно је да контролишете своју исхрану и да се кладите на здрава и уравнотежена исхрана. У овом другом чланку ћемо вам рећи како да се храните здраво без дијете, тако да своју прехрану можете уредити на здрав начин.
  • Покушајте да следите све кораке: да бисте смршали зумбом, важно је да покушате да довршите кореографије у потпуности. Нормално је да вам је у почетку тешко да пратите наставу, али ћете мало по мало покупити више ритма и постићи ћете га. Стога је неопходно да се бавите свим плесовима и кореографијама како би сагоревање калорија било веће.
  • Пити воду: током часа Зумбе можете изгубити 500 калорија и зато је неопходно да изгубљену течност надоместите пијењем воде. Увек носите бочицу са собом да бисте се хидрирали током физичког вежбања. Поред тога, вода производи а диуретички ефекат то ће вам помоћи да елиминишете течност и тако изгубите на тежини.
  • Будите константни: да бисте смршали са Зумбом, важно је да будете доследни у пракси. Ако идете само једном недељно, нећете постићи једва никакве резултате, али ипак ако одете 3 или 4 пута недељно Да, видећете како се ваше тело тонира и губи вишак килограма. Доследност је кључ успеха. Поред тога, препоручује се да часови трају најмање 30 минута да би наше тело сагорело више калорија.

У случају да желите да радите Зумбу код куће, морате имати на уму да је један од савета за прву класу Зумбе да одаберете лекције прилагођене почетницима. На мрежи ћете наћи многе врсте часова, али морате бити доследни и не форсирати тело. Полако ћете постићи резултате и осећати се самопоузданије вежбом, па не желите да предвиђате!

За шта је зумба добра: 4 предности ове вежбе

Сад кад смо вам дали све главне савете за прву класу Зумба, зауставимо се на Предности ове врсте физичког тренинга. То је врло комплетна вежба која ће вам омогућити да бринете о свом телу и побољшате тонус мишића. Међутим, овде вам нудимо листу како бисте знали за шта је Зумба добра.

  1. Ослободите се напетости и стреса: Зумба је савршена врста вежбања за смањење свакодневног стреса. Разлог је тај што је реч о врло забавном часу на коме се вежбање меша са латино плесовима и то ће вам, према томе, помоћи да ослободите напетости. Поред тога, с обзиром на то да је реч о кардиоваскуларној вежби, после предавања осећаћете се пуним благостањем захваљујући чињеници да ће ваше тело природно ослобађати ендорфине.
  2. Побољшати координацију: на часовима ћете морати да научите различите плесне кореографије и, према томе, мораћете да радите на аспектима као што су памћење и координација. Због тога вам се у почетку чини помало тешко пратити наставу, али кад се навикнете, сјајно ћете се забавити!
  3. Смршати: Као што смо већ поменули у претходном одељку, Зумба је савршена вежба за лако мршављење, јер у једној класи можете изгубити до 500 калорија. И, што је најбоље од свега, урадићете то а да то ни не схватите.
  4. Тонирање мишића: у зумба кореографијама постоје покрети и кораци којима је циљ рад ​​и јачање мишића. Из овог разлога је савршена вежба за добар рад тела и смањење нагомилане масти у одређеним областима као што су кукови, ноге, руке итд.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Савети за прву класу зумбе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.