Како се раде вежбе за држање тела

Периодична реализација постуралне вежбе Омогућиће вам побољшање општег благостања, јер истезањем мишића осећате да је тело опуштеније и елиминисаћете све болове проистекле из напетости мишића. Ову праксу треба прилагодити вашем начину живота, тако да ако дуго времена седите испред рачунара, треба да се усредсредите на постуралне вежбе оријентисан на горњи део леђа; док ако оно што пуно радите ходате, углавном ћете радити на доњим екстремитетима. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како се раде постуралне вежбе.

Кораци које треба следити:

У овој вежби, као и у свим онима које ми предлажемо, морате одржавати положајнајмање 15 секунди. Морате подићи руке, склопљених руку, и испружити тело колико год можете, лагано се нагињући уназад. Намера је да се протегне мишиће тела уопште, без икаквог локализованог посла.

У овој секунди вежбање нарочито ћете деловати на леђа и задње мишиће доњих екстремитета. Стога је врло погодно ако морате провести много сати седећи.

Морате се сагнути, покушавајући да додирнете тло длановима. Ако нисте превише флексибилни, биће вам тешко да то постигнете положај, тако да морате почети тапкајући врховима прстију да бисте, мало по мало, постигли свој коначни циљ.

Трећа активност је варијанта друге, како би се јаче радило на глутеусима и мишићима руку, као и на ногама. Такође је сложеније, па морате да се више фокусирате да бисте га извршили.

Исток постурална вежба Захтева доста еластичности, па ћете то можда морати учинити након што недељу дана вежбате горе наведено. Када то успете, интензивно ћете радити на трбушним, леђним и лумбалним мишићима.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се раде вежбе за држање тела, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.