Које су најбоље вежбе за мршављење ногу

Знати које су најбоље вежбе за мршављење ногу Омогућиће вам да својој фигури дате стилизованији изглед. Срећом, на доњим екстремитетима вишак масти се обично не накупља, као ни код мушкараца или жена, па ће резултат сталног вежбања бити приметан за неколико недеља рада. ОнеХовТо.цом објашњава како би вам помогао у постизању циља које су најбоље вежбе за мршављење ногу.

Кораци које треба следити:

Пре него што наставим да објашњавам које су најбоље вежбе за мршављење ногу, Мора се објаснити да понекад доњи екстремитети имају отечени изглед због задржавања течности. Против тога се можемо борити исхраном са мало соли, локализованим масажама и општом физичком активношћу која помаже у побољшању циркулације крви. У овом чланку објашњавамо како побољшати циркулацију крви.

Рад на собном бициклу је један од најбоље вежбе за мршављење ногу. Ако немате ову машину или имате прилику да идете у теретану, можете да легнете на простирку, подигните ноге и померите их као да сте на бициклу. Чак је и овај последњи облик ефикаснији у случају да имате проблеме са циркулацијом, јер положај фаворизује повратну циркулацију крви. Радите око 20 минута.

Овај други вежба за мршављење ногу То можете учинити на простирци, на којој морате лежати лицем надоле. Посао се састоји у полаганом подизању обе ноге истовремено без савијања колена, све док се не достигне највиша могућа тачка. У овом тренутку мораћете да ослоните ноге на земљу, полако се спуштајући и ви. Направите 2 серије по 15 понављања.

Искористивши лето и већи контакт са водом, можете трчати у води, како у мору, тако и у базену. То је један од најбоље вежбе за мршављење ногу Будући да напредујете, борићете се против силе коју врши водено окружење и која ће деловати као отпор. Хладна вода ће вам помоћи да смањите осећај умора, тако да можете дуже да вежбате. Можете трчати под водом у 2 серије по 10 минута.

Ово друго је једно од најбоље вежбе за мршављење ногу јер ће ови морати да издрже сву тежину вашег тела. Станите са скупљеним ногама и рукама на појасу. Подигните десну ногу напред дугим кораком и савијте колено тако да буде под углом од 90 степени. Затим се вратите у почетни положај и поновите покрет левом ногом. Направите 15 понављања на свакој нози.

Чучњеви су врло комплетна вежба која ће вам такође помоћи витке ноге и, посебно, подручје бутина. Ово је један од делова који ће вас највише коштати спуштања доњих екстремитета, али не бисте га требали опсједати јер је наша властита анатомија та која у већој мјери одређује његов волумен. Радећи свакодневно чучњеве можете учинити да изгледају здраво.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су најбоље вежбе за мршављење ногу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.