Како бити мотивисан за мршављење

Много пута је главни разлог зашто људи напуштају своју сврху да смршају зато што се њихова мотивација завршава и на крају напуштају свој здрав живот и нападају први цхоризо сендвич који се стави испред њих или чоколадицу. Важно је остати мотивисан како бисте постигли свој циљ мршављења, зато вам у ОнеХовТо дајемо неке кључеве који ће вам показати како бити мотивисан за мршављење. То су једноставни трикови због којих ћете видети своју сврху испуњену без превише напора, да ли се пријавите?

Кораци које треба следити:

План мршављења са датумом завршетка. За бити мотивисани да изгубе тежину Важно је да утврдите рок у којем ћете престати да се држите хипокалоричне дијете и тренутак одржавања започиње. Постављање рока олакшава испуњавање ваших циљева и кретање напред из дана у дан са мотивацијом и осећајем да се побољшавате.

направи прецртавање константа ваше еволуције. Поред постављања рока, начин да се мотивишете се за мршављење састоји се од ношења а контрола исцрпљени еволуцијом вашег напора; У том смислу, важно је да успоставите један дан у недељи за извршавање својих израчуна: тежине, мерења итд. Запишите све у дневник и видећете како ће се ваши напори исплатити, нешто што ће вам помоћи да останете мотивисани за мршављење.

Организујте недељни мени. Још један разлог који највише обесхрабрује људе који желе да смршају је досада коју осећају када уђу у кухињу и морају да припреме храну. Дијетални менији су обично јела која су међусобно врло слична и кувана нежно и са мало грациозности; стога је важно да би се бити мотивисани да изгубе тежину Мењајте мени сваке недеље, тако да неће бити досадно или монотоно наставити са дијетом.

У ОнеХовТо дајемо вам трикове како бисте знали како да организујете здрав мени и уживате у лаганој и савршеној дијети како бисте показали савршен изглед.

Иновација са другима нискокалорични рецепти. Када желимо да се хранимо, вероватно је да прво што купујемо у супермаркету су протеини попут пилетине или ћуретине и поврћа; Због тога је већина наших јела досадна и једноставна. Стога је важно да се то постигне бити мотивисани да изгубе тежину иновирајте своје посуђе и претражујте лагане идеје за рецепте који су врло укусни и савршени за вашу исхрану.

У компанији ОнеХовТо дајемо вам неколико идеја за лагане рецепте који ће сигурно сисати прсте без додатног грама. Пронађите ону која вам се највише допада!

Дајте себи мало нискокалорична посластица понекад. Ако дуго размишљате о дијети, важно је да кад вам падне расположење у остави имате неке производе који ће вам подићи расположење, а да вам неће наштетити у пројекту мршављења. На пример, никад не смета ако узмете чоколадне колачиће или лагане чипсе прилагођене дијетама који ће утажити потребу за грицкалицама.

Наравно: морате имати на уму да ови производи морају бити спорадични и прибегавајте им само када мислите да то више не можете. Имајте на уму да је увек боље „грешити“ једући нискокалорични десерт него наручити пицу код куће.

Наградите свој труд. Већ смо вам рекли да је важно да имате исцрпну контролу над својом еволуцијом како бисте одржали мотивација за мршављење; међутим, поред недељног праћења, препоручује се и то дајте себи неке личне награде то ће вас још више мотивисати и натерати да наставите са својим циљем.

На пример, можете да утврдите да ако изгубите 1,5 кг од једне недеље до следеће, купићете оне чизме које већ дуго желите. То је добар трик за бити мотивисани да изгубе тежину и успевају да не одустану брзо.

Партнерите се са особом која такође жели да смрша. Широко је познато да је, да бисте успели са планом мршављења, врло повољно имати некога из своје близине који је у истој ситуацији као и ви. На овај начин можете заједно мотивисати једни друге, можете разменити здраве рецепте, а можете чак и заједно да се придружите теретани или да трчите свако поподне. Ако постоји неко око вас ко жели да се држи дијете, удружите се с њим: биће вам много лакше бити мотивисани да изгубе тежину.

Промените рутину вежбања. Још један фактор због којег више људи на крају оставља идеју о губитку килограма је зато што им досади свакодневни тренинг. Било који план мршављења укључује редовно вежбање вежби, стога је важно да иновирате своју рутину и да испробате друге тренинге како не бисте упали у рутину и досаду.

На пример, ако тренирате у теретани, организујте распоред у којем ћете наизменично користити машине; Тако ћете осигурати да вежба не постане монотона. Ако волите да трчите или возите бицикл на отвореном, промените руту, такмичите се сами са собом, слушајте различиту музику итд.

У програму ОнеХовТо дајемо вам трикове како бисте знали како да смршате вежбањем.

9

Будите реални према својим циљевима. Још један битан фактор за могућност бити мотивисани да изгубе тежину Састоји се у томе да су циљеви које сте себи поставили реални и у складу са вашим телом; То ће рећи, немојте се претварати да одговарате оном делу одеће који вам је одговарао пре 15 година, јер морате имати на уму да ваше тело није исто као тада. Да бисте наставили са мотивацијом, важно је да ваши циљеви буду реални и приступачни, у супротном вам је врло лако да на крају баците пешкир.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како бити мотивисан за мршављење, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.