Како радити склекове за повећање пецс-а

Тхе склекови Они су најпогоднија вежба за повећање пекторала, који су толико повезани са добром естетиком мушког тела. Постоји много врста склекова, а неки од њих имају за циљ јачање грудног коша у односу на друга подручја горњег дела тела. Користећи одговарајућу технику моћи ћете да постигнете свој циљ рада на овом локализованом подручју. На ОнеХовТо.цом дајемо вам низ савета о томе како радити склекове за повећање пецс-а.

Кораци које треба следити:

Пре свега, препоручујемо вам да прочитате овај чланак о како добити мишићни волумен тако да узимате у обзир неке савете који ће вам добро доћи за повећање пец. Тако ће, на пример, дијета која адекватно комбинује протеине, угљене хидрате и добре масти бити одличан савезник када је реч о повећању мишића.

Требало би да знате да са склековима поред прса радите и трицепс, стомак и леђа. Међутим, можете Радите склекове како бисте повећали грудни кош искључиво осигуравајући да са положајем који заузмете рукама сав напор мора уложити искључиво ова група мишића.

Конкретно, за Радите склекове како бисте повећали грудни кош морате повећати растојање између руку у поређењу са класичним начином извођења ове вежбе. Идеално би било да за почетак вежбе легнете лицем на под и испружите руке формирајући крст телом.

Затим савијте руке доводећи руке до места где су били лактови. Ово је место на којем морате да подупирете дланове како бисте извели склекове. Погледајте фотографију да бисте је јасно видели.

Тако да је сав терет приликом извођења склекова усмерен ка прсним костима, поред постављања руку на назначено растојање, пажљиво обратите пажњу и на раздвајање ногу и стопала, мање или више у односу на ширину кукова.

Ако вам физичка кондиција то дозвољава, немојте ни у једном тренутку спустити колена на земљу радите склекове за повећање пецс, јер ћете на овај начин постићи да већи део ваше телесне тежине буде подржан вашим пекторалима за извођење вежбе.

Напреднија алтернатива за Радите склекове како бисте повећали грудни кош је употреба терета који морате положити на леђа. У сваком случају, препоручујемо вам да то радите само када је ваше тело већ навикло на склекове на овај начин, како бисте избегли повреде.

Постављање основе на стопала такође ће узроковати склекови за повећање пецс су ефикаснији јер је ефекат да ћете за извођење вежбе морати да уложите више напора и интензивније ћете радити на грудним мишићима.

Што се тиче броја склекови за повећање пецс што би требало да радите сваки дан, предлажемо да направите 4 серије са 15 понављања и да га једног дана у недељи посветите одмору.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како радити склекове за повећање пецс-а, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.