Како расти ноге


Када неко пита „зашто ми ноге не расту?“ се заправо може односити на две ствари: не расту у ширину, односно у мускулатури, или да не расту дуго. Што се тиче овог другог аспекта, разумљиво је да након одређеног доба ноге не расту дуже, међутим, ако у раном добу или када растете расте цело тело осим ногу, онда бисмо говорили о озбиљном проблему који је да бих морао да се консултујем са лекаром.

Без обзира из ког сте разлога дошли овде, ако желите одговоре и решења, на ОнеХОВТО ћемо објаснити зашто вам ноге не расту и открићемо вас како расти ноге.

Индекс

  1. Зашто ми мишићи ногу не расту?
  2. Како расти дугачке ноге
  3. Како расти ноге - савети

Зашто ми мишићи ногу не расту?

Постоји неколико фактора који откривају зашто мишићи ногу не расту. Они се издвајају од њих:

  • Генетика: нешто против чега се не можемо борити. Ваша генетика је кључни фактор у одређивању ширине мишића. Ово је повезано са метаболизмом, који се временом може контролисати, па чак и мењати. Међутим, вежбањем можете постићи жељени резултат, без обзира на генетику или метаболизам. У овом чланку о вежбама помажемо вам да вам ноге постану дебеле.
  • Тренинг превише или премало: Ако не вежбате правилно, ноге вам вероватно неће расти. Вежбањем се мишићна влакна ломе и на тај начин се постиже хипертрофија мишића, што значи да ће мишићи ваших ногу расти у запремини. Ипак, најбоље је постепено повећавати интензитет. Кад вам се учини да је тешко вежбати, покушајте још мало, али без стварног повређивања. С друге стране, ако сте вежбали само на „удобан“ начин, односно без било каквог мишићног напора, ноге вам неће расти.
  • Ваша дијета: храна је кључна за развој ваших мишића. Ако је ваша исхрана лоша или лоше уравнотежена, без обзира на то колико вежбате, мишићи на ногама неће расти. Можете да одете код нутрициониста ако не знате коју дијету бисте морали да следите да бисте постигли свој циљ. Међутим, кажемо вам да протеини и угљени хидрати не могу бити одсутни.
  • Не одмарам се довољно: добро спавање и потребно време (између 7 и 8 сати дневно) изузетно је важно како би се осигурало да мишићи могу савршено радити када тренирамо. Ако не спавамо довољно, наше тело нема енергије за правилан рад. Супротно ономе што многи људи верују, мишићи расту када се одмарају. Стога је важно да између дана тренинга прође најмање 72 сата како би ваше ноге могле да порасту.

Ако желите да сазнате више о томе како да растете ноге и имате затегнуте мишиће, следећи чланак о томе како да добијете мишиће на ногама може вам бити користан.


Како расти дугачке ноге

Многи људи се питају како расти дуге ноге. Заправо их тренутно има операције које су посвећене продужењу ногу. Међутим, овај процес је скуп и пре свега врло, врло болан.

Па ако се питате како да растете ноге или како да их издужите, жао нам је што вам то природно, у одраслој доби, ноге више не расту. Једино што могу да расту и вежбају су мишићи и тетиве; Можете повећати величину ногу у ширину, али не и у дужину.

Како расти ноге - савети

Ако сте и даље заинтересовани или сте заинтересовани за раст ногу, не очајавајте, јер овде вам доносимо низ савета за постизање ваших циљева:

  • Следите рутину: врло је лако занети се монотоношћу и прескочити дане тренинга, дијете или интензитет вежби. Најбоље је што обележите рутину и трудите се да је увек следите. Морате одрадити свој део, иначе нећете видети резултате. Постоје апликације и друге методе које можете сами да организујете, па ако вам је тешко да будете доследни, ове технике ће вам вероватно подстаћи да се бавите послом. Из унЦОМО-а знамо да то није лак задатак, зато вам препоручујемо ових 14 вежби за ноге и задњицу које можете радити код куће и које ће вам помоћи да тонирате ове делове тела.
  • Обратите се професионалцу: Ако заиста желите да вам се мишићи ногу брзо повећају, затражите помоћ од тренера у теретани да вам направи персонализовано планирање. Ако не, такође можете унајмити стручњака који ће вас саветовати и рећи вам шта је најбоље за вас.
  • Посаветујте се са нутриционистом: постављен да то добро ради, учинимо то добро. Нутрициониста је најбоља особа која ће вам рећи, у зависности од вашег метаболизма и вашег циља, коју врсту дијете треба да се придржавате, шта треба да једете, а шта не, као и дневне калорије потребне вашем телу.

Сада када знате како правилно да растете ноге, желимо да вас подсетимо да нико није рекао да ће то бити лако, међутим, из УНЦОМО-а вас подстичемо да следите и остварите своје циљеве, јер уз труд и истрајност све се може постићи.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како расти ноге, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.