Најбољи часови за одржавање кондиције у теретани


Један од основних начина да останете у форми и здрави је учинити спорт. Редовно вежбање је добро, не само естетски, већ и за наше физичко и ментално здравље. Нешто врло често за бављење спортом је одлазак у теретану, на овај начин, без обзира на спољну температуру, када Теретана увек можеш ићи.

Кад се тамо нађу, нуде се различите активности и групне часове, али нису све исте, свака је усмерена на једну или другу публику и ради се на различитим деловима тела. Стога у овом чланку ОнеХовТо објашњавамо најбољи часови за одржавање кондиције у теретани.

Индекс

  1. Бодицомбат
  2. Циклус - затворени или окретан
  3. Пилатес
  4. Зумба
  5. Бодипумп

Бодицомбат

Један од часове одржавања кондиције у теретани то је Бодицомбат. То је врста кардиоваскуларне вежбе то побољшава флексибилност и физички капацитет лекара. Састоји се од извођења типичних покрета борилачких вештина као што су карате, теквондо или капоеира, у ритму различитих песама. Погодан је и за мушкарце и за жене, забаван је и забаван час, као и прилично комплетан спорт.

Циклус - затворени или окретан

Практично у свима теретане постоји класа предења или, која се назива и циклус - затворена. То је врста аеробне вежбе где снага и издржљивост много раде. Ради се на собном бициклу, а монитором се интензитет подиже или спушта у ритму музике.

Пилатес

Још једна активност за доћи у форму коју ћете наћи у скоро свим теретанама. Тхе пилатес Настао је комбиновањем гимнастике и јоге како би се постигла ментална равнотежа, опуштање и дисање. Састоји се од низа статичке вежбе вођени монитором да се опусте, добро дишу, контролишу кретање и исправно држање тела. Све више мушкараца то практикује, мада то привлачи више пажње међу женама.

У ОнеХовТо учимо вас како да дишете у пилатесу и како се загрејати пре него што се бавите пилатесом

Зумба

Зумба је постала популарна међу колективним класама у теретане и то је савршена активност бити у форми. То је врста дисциплине фитнес чиме се постиже здраво тело, поред јачања мишића и пружања флексибилности.

Кроз латино ритмове као што су меренгуе, салса или цумбиа, кореографије се изводе под водством наставника.Је спорт врло комплетна у којој можете сагорети до 800 калорија по сесији.

Бодипумп

Дисциплина која је веома популарна у часови фискултурне сале то је Бодипумп. То је активност за тонизирају и ојачају тело. Кроз вежбе, мање или више статичне, а уз помоћ елемената као што су тегови, бучице или еластичне траке, могуће је развити снагу и тонизирати мишиће. Намењен је посебно људима који не желе да се баве кардиоваскуларним активностима, а мушкарци и жене обично иду.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Најбољи часови за одржавање кондиције у теретани, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

  • У зависности од тога шта желите да постигнете, изаберите један или други разред, али редовно се бавите спортом