Како вежбати ако имам артритис

Ако се питате како да вежбам ако имам артритис На правом сте месту, јер у овом чланку објашњавамо како се безбедно бавити спортом, па чак и добити користи како бисмо се на најбољи начин суочили са овом болешћу. Као што знате, ако патите од артритиса, морат ћете добро водити рачуна о зглобовима костију када се бавите спортом. На ОнеХовТо.цом нудимо вам одговоре на питање о како да вежбам ако имам артритис.

Кораци које треба следити:

Пре свега, стани вежбање ако имате артритис прво треба да се консултујете са својим лекаром који вас мора овластити за то. Специјалиста који вас лечи је онај који најбоље зна у којој је фази развоја ваше болести и шта је за њега најбоље у сваком тренутку.

Након првог корака требали бисте знати да ће вам вежба увежбана на прави начин помоћи смањити бол и укоченост зглобова, два најзначајнија симптома ове болести. То је због чињенице да ћете спортом ојачати мишиће, који заузврат имају заштитну функцију зглобова.

Све вежбе у којима можете да радите водена средина Веома су погодни за артритис, јер омогућавају да мишићи тела раде без костију, а посебно зглобова, јер морају да издрже сву вашу тежину. Овде имате мноштво опција које можете изабрати, у зависности од вашег укуса или способности:

• Пливање, у разним облицима.
• Акуагим или акуафитнесс.
• Акваријум.
• ВАТЕРПОЛО.

Ако не волите воду, бицикл је добра алтернатива вежбање са артритисом. Када седите, зглобови неће морати да издрже читаву тежину тела док се бавите спортом. Исто тако, моћи ћете да побољшате отпор и ојачате мишиће, посебно мишиће доњих екстремитета.

Ходати То је још једна врло погодна формула за вежбање ако имате артритис: с једне стране, обављате кардиоваскуларну активност која вам помаже да ојачате мишиће и изгубите тежину, а с друге стране, утицај на ваше кости је ограничен. Почните од тога кратке шетње спорим темпом и постепено повећавајте и темпо и време које посвећујете активности.

За бавите се спортом ако имате артритис много сигурније, користите материјале попут завоја или удлага како бисте ојачали зглобове током вежбања. Посаветујте се са физиотерапеутом да бисте назначили који су најприкладнији алати за ваш случај.

Ако сумњате да ли вежбати или не вежбати са артритисом, Поред консултација са лекаром, имајте на уму да умерено вежбање помаже у смањењу упале у зглобовима, што ће смањити болест.

Одмор је основни приликом вежбања ако имате артритис. Не би требало да радите интензивне или веома дуге радне сесије и, у сваком случају, ако приметите уморне зглобове или мишиће, одмах треба да посетите свог лекара.

На почетку би тренинзи требали бити кратки - око 20 минута - и ниског интензитета, да би се мало по мало повећала потражња. У супротном, елиминисале би се све користи које вежбање доноси људима са артритисом, а уместо тога, болест би могла да се погорша.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како вежбати ако имам артритис, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.