Како прећи на велике брзине И

За успешно савладати дуготрајан ход неопходно је придржавати се низа медицинских препорука. Важно је постићи добар ниво и физичким и менталним тренингом. Пример марша је Матагаллс Монтсеррат за мање од 24 сата који тестира отпор учесника. Нудимо вам низ медицинских препорука које можете применити на било који обилазак ове врсте. На тај начин ћете то моћи да превазиђете, у већој мери избегавајући патњу, повреде и умор.

Кораци које треба следити:

Претходни корак у било којој од ових активности је обука. Процењује се да би, ако се потрудите ове врсте, требало да изађете на тренинг око два сата дневно током шест месеци пре такмичења.

Тхе врста одеће и обуће Веома је важно и оно што користимо. Морате имати на уму да су ови маршеви прилично дугачки; тако да током дана можете проћи кроз различите температуре.

Тхе стопала треба их и заштитити. Пређени километри ће их патити и могу се појавити непријатни пликови. У идеалном случају, заштитите их масним елементом како бисте избегли трљање и носите завоје.

Још један важан аспект је храњење. Дуготрајна тура захтева унос угљених хидрата и пуно воде како би се избегла дехидратација.

Коначно, у дужим маршевима (посебно онима који прекривају ноћ) било би потребно учинити неке пауза. Добро је да се тело опорави од уложеног напора и чак мало одспава.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како прећи на велике брзине И, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

• Много пута је толико важно стићи као и то у оптималним условима; тако да напуштање није пораз. Биће и других прилика.