Зашто ме боле колена када вежбам


Бол у колену је чешћи него што мислите и може се појавити у различитим ситуацијама. Један од њих је када се бавите физичким вежбама или се бавите спортом. Очигледно је да осећај бола забрињава људе јер је то обично израз да нешто није у реду у телу. Међутим, не мора увек бити тако, јер иза нелагодности могу бити и други фактори. Поред тога, у случају болова у колену током вежбања, узроци су врло специфични. Неки од њих имају једноставно решење. Ако имате ове сметње, сигурно сте се питали у неком тренутку Зашто ме боле колена када вежбам? Из УНЦОМО-а ћемо вам објаснити разлоге због којих осећате бол током вежбања и активности и спортова који највише утичу на ово подручје.

Индекс

  1. Главни узроци болова у колену током вежбања
  2. Други узроци зашто колена боле у ​​вежбању
  3. Вежбе и спортови за које су чешћи болови у колену

Главни узроци болова у колену током вежбања

Када се бавите физичком активношћу, колена су обично један од делова тела који су највише погођени, јер су кључни у покрету који се изводи у сваком спорту, попут бициклизма, трчања, пливања или фудбала, између осталог. На тај начин су колена та која примају највећи део удара који се јавља при сваком покрету, а који су још већи у зависности од интензитета којим се физичка вежба изводи.

Међутим, сви спортови или физичке вежбе утичу на колено. Морате само да размислите о тако једноставним и основним свакодневним активностима као што су ходање или пењање степеницама са посла или од куће.

У глобалу, Главни узроци болова у колену током вежбања физички се могу груписати у:

  • Механичко преоптерећење: То је онај који имају многи спортисти или људи који вежбају са великим интензитетом. Али, генерално, то је такође узроковано ударцем, наглим покретом или погрешним кораком, што узрокује извртање, угануће или пукнуће. Поред тога, покреће га хабање различитих делова колена.
  • Претренираност: Бол се јавља зато што вежбате интензивно, а такође врло често зато што желите да постигнете циљ да смршате или будете у форми за кратко време или зато што се особа мора припремити за полагање физичког прегледа опозиције, на пример за придруживање између осталих полиција или ватрогасне службе.
  • Повреде: свака повреда колена је болна. Могућности може бити неколико и нису све подједнако озбиљне, што узрокује континуирану нелагодност, али не спречава ходање или извођење других покрета. Због тога људи често мисле да нема повреде и не одлазе лекару, узрокујући све више и више болова и одлучују се да оду код специјалисте. Ако у овом случају имате повреду у овом делу, препоручујемо вам да прочитате овај други чланак у којем објашњавамо које вежбе можете радити ако имате повреду колена.
  • Проблеми са костима: У многим случајевима болови у колену настају због проблема са леђима, посебно у доњем делу леђа и куку, због којих особа лоше корача, што узрокује бол у овом делу тела. Понекад то може бити и због малформација или проблема са стопалима или неких специфичних болести.


Други узроци зашто колена боле у ​​вежбању

Као што смо раније коментарисали, повреде и тегобе могу бити различите природе, представљајући заузврат различите нивое тежине. А неки су благи и стварају само нелагоду, док су други важнији и захтевају чак и операцију да би се решио проблем.

Дакле, ово су и друге могућности узроци болова у колену приликом бављења спортом, мада:

  • Синдром Илиотибијалне траке: Настаје прекомерним оптерећењем и прекомерном употребом меког ткива које иде од кука до колена.
  • Кољено тркача: Ова болест се препознаје јер је бол који се осећа интензиван и налази се у пределу иза колена и поред пателе.
  • Тендинитис: Када постоји тендинитис у колену, бол је узрокован упалом тетива у овом подручју, мада се може појавити и због њихове дегенерације. У оба случаја може бити погођено колено.
  • Лигаменти: Свако оштећење лигамената изазива болове у колену. То се дешава у случају крижних лигамената, као и бочних или тибијалних лигамената.
  • Артритис: запаљење зглобова такође узрокује бол у колену. Генерално, оно што узрокује више проблема је такозвани остеоартритис, који се карактерише оштећењем ткива које покрива крајеве костију зглоба. Када се појаве, ове кости почињу да се трљају једна о другу и управо је то трење које узрокује бол.
  • Суза менискуса: то је честа повреда колена. Понекад се суза менискуса догоди истим чином, мада се код других осећа бол у том подручју док се не сломи. Ова повреда је важна јер је уобичајено да се мора оперисати.

Вежбе и спортови за које су чешћи болови у колену

Неке болести о којима смо разговарали појављују се због истрошености или су повезане са годинама, иако нису искључиво за старије људе. На бол у колену могу утицати и спорт или физичка активност. Разлог је нико други него што постоје праксе којима је утицај на ово подручје тела већи него на друго.

На овај начин је погодно знати којим се спортом баве јер, ако имате нелагодност у коленима, можда ће бити потребно променити физичку активност да бисте вежбали ону са мање удара или надгледати покрете који се праве тако да бол не појављује. А, понекад постоје људи који не вежбају добро спорт или физичке вежбе или не користе одговарајуће материјале, као што су саме спортске ципеле, што је врло често у конкретном случају трчања.

Проблем може бити и у томе што се особа не загреје довољно пре него што почне да вежба или се после довољно не истегне. Неизвршавање обе радње је извор болови и мишићно-скелетни проблеми, што може утицати на колено.

Али, под претпоставком да је све урађено добро, згодно је то знати спортови који имају већи утицај на колена. Генерално су то они код којих долази до промене ритма активности, дизања тегова, скакања ... Међу њима су:

  • Трчање
  • Фудбал
  • Кошарка
  • Скијање
  • Сновбоард
  • Цроссфит
  • Корак

Без обзира да ли вежбате било који од њих или било коју другу физичку активност, то се увек препоручује консултујте се са лекаром да бисте искључили озбиљне болести или повреде, поред навођења смерница које можете следити да бисте избегли овај бол. Надамо се да смо вам из УнЦОМО-а помогли да сазнате више о могућим узроцима и да више не морате да се питате зашто ме боле колена када вежбам? Поред тога, препоручујемо вам да прочитате и овај други чланак о томе како да вежбате како бисте избегли повреде колена.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Зашто ме боле колена када вежбам, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.