Како радити зумбу код куће - савети за почетнике


Да ли желите да вежбате Зумбу, али због недостатка времена или новца не можете да приуштите одлазак у теретану? То није проблем, јер је то вежба која се може изводити на многим местима и не захтева додатну опрему, само велику жељу за забавом и неке савете за успешно постизање. У једномХОВТО објашњавамо како радити зумбу код куће тако да можете научити овај модни плес без напуштања дневне собе. Савршен начин сагоревања калорија, уласка у форму и лепог провода уз латино плесове и врло актуелне ритмове. Плесати!

Индекс

  1. Зумба видео за одржавање предавања код куће
  2. Опрема Зумба
  3. Бавите се зумбом код куће да бисте смршали: савети које треба да знате
  4. Остали савети за бављење зумбом код куће

Зумба видео за одржавање предавања код куће

Да бисте радили зумбу код куће, потребан вам је само донекле широк простор у коме се можете без потешкоћа кретати и имати равну површину, јер ћете морати да направите неколико скокова и морате да избегнете могуће повреде. Такође вам је потребан екран на којем ћете репродуковати сесије, било да је то телевизор, рачунар, конзола или ДВД уређај.

Што се тиче туторијала, постоји неколико начина за њихово добијање. На Иоутубеу постоји видео за све нивое, са различитим временима трајања и врло добрим саветом. Ако желите, можете их купити, јер постоји широк спектар колекција са врло добрим критикама. Или, такође, постоји могућност да имате конзолу која подржава Зумба видео игре.

Савети за праћење часа Зумбе код куће

Пошто је Зумба вежба која захтева добар плућни капацитет и издржљивост, започните са видео записима за почетнике и, како вам буде удобније, можете се поравнати. Ако започнете са веома тешким часовима, поред тога што ћете моћи да се повредите, вероватно ћете одлучити да га напустите јер се не осећате пријатно.

Први пут када започнете са нови видео, требало би да погледате, само. Мора добро погледај У свему што раде, погледајте да ли нам се нека од вежби не препоручује, детаљно проверите њихово држање тела. А то је да, када вежбамо Зумбу код куће, немамо монитор који би нам рекао шта грешимо или да би нас исправио. Због тога морате бити много пажљивији.

Овде ћете наћи једног од наших зумба видеос са класом коју воде професионалци у том сектору.

Опрема Зумба

Као и увек када се одлучимо да вежбамо код куће, за то се морамо правилно припремити. Правилна одећа је неопходна, из тог разлога су нам потребне патике са добрим јастучићима да издрже скокове. Панталоне и мајица не би требало да буду преуске да омогуће савршену слободу кретања.

Важно је да се осећамо пријатно у одећи коју носимо јер ови часови нису само плес. То су часови који су дизајнирани да нас натерају да вежбамо мишиће и убрзамо кардиоваскуларни систем, стога морамо бити удобни и спремни да пружимо све. У овом другом чланку ћемо открити како се облачити у Зумбу.

Бавите се зумбом код куће да бисте смршали: савети које треба да знате

Доследност у то време је пресудна. Немајући обавезу да идемо у теретану у одређено време, простор у који идемо искључиво да се бавимо спортом, врло нам је лако одложити вежбање Зумбе. Неопходно је да наметнете неке рутине и да их следите до краја.

Такође, ако вам је циљ да смршате, морате имати на уму следеће савете:

  • 3 или 4 пута недељно: Ако ћете вежбати само на часовима Зумбе, морате знати да се препоручује да се одлучите за редовни тренинг. Препоручује се да три до четири дана посветите тренингу како бисте сагорели више калорија и ојачали мишиће. Запамтите да током 45-минутне сесије Зумбе можете изгубити 500 калорија, стога се исплати бити доследан!
  • Здраво храните: Ако желите да смршате уз Зумбу, важно је да вежбу допуните здравом, нискокалоричном дијетом која ће вам помоћи да постигнете циљеве које сте себи поставили. Сматра да је вођење здравог живота од суштинске важности за постизање доброг здравља.
  • Пијте воду током наставе: и, наравно, да воде не недостаје, морамо се непрестано хидрирати, то је вежба која је врло заморна и, према томе, захтева врло добру хидратацију.

У овом другом чланку онеХОВТО открићемо како учинити Зумбу да изгуби килограме са саветима који ће вам помоћи да извучете максимум из себе.


Остали савети за бављење зумбом код куће

Поред свега што смо већ поменули, ако први пут желите да почнете да радите Зумбу код куће, морате да узмете у обзир и друге савете који ће вам сигурно помоћи. Ево их:

  1. Нормално је изгубити се: Ако сте почетник, морате знати да је нормално да се на почетку изгубите. Часове зумбе чине мале, врло живахне и енергичне кореографије које се понављају. Стога је нормална ствар да се у почетку осећате помало изгубљено, али, вежбањем, то ћете схватити.
  2. Велики простор: Да бисте уживали у Зумби код куће, важно је да имате довољно великог простора да бисте се могли слободно кретати. Многи кораци захтевају прилично велике покрете и зато је најбоље да рашчистите подручје на којем ћете плесати како се не бисте погодили и како бисте могли добро пратити наставу.
  3. Не жури: У идеалном случају, требало би да посветите најмање 30 минута наставе како би ваше тело почело да примећује благодати Зумбе. Због тога се препоручује да будете опуштени и да посветите потребно време. Журба није добра за тренинг, па реците људима да покушају да вам не сметају у то време.
  4. Енергични покрети: да бисте сагорели више калорија и приметили рад зумбе, важно је да претерујете у покретима. Не ограничавајте се само на кораке, већ ставите ритам, пустите, уживајте и лепо се проведите. Код куће сте, па ... осећајте се потпуно слободно!

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како радити зумбу код куће - савети за почетнике, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.