Предности вежбања бразилске јиу јитсу-е

Бразилска јиу јитсу постаје све популарнија широм света. То је борилачка вештина која има вишеструке предности, посебно да се уђе у форму. А то је да се његовом вежбом изводи пуно физичких вежби, покрећући практично све мишиће тела. Али то нису његове једине предности, јер је такође од велике помоћи за уравнотежење тела и ума. Ако не знате овај спорт или још увек не знате много о њему, у ОнеХОВТО ћемо их све објаснити благодати вежбања бразилске јиу јитсу-е или БЈЈ, због своје кратице на енглеском, како за одрасле тако и за децу.

Индекс

Шта је бразилска јиу јитсу или БЈЈ
Менталне користи вежбања бразилске јиу јитсу-е
Физичке користи од вежбања бразилске јиу јитсу-е
Да ли је бразилска јиу јитсу добра за децу?

Шта је бразилска јиу јитсу или БЈЈ

Под овим именом је заправо комбинација борилачка вештина, систем самоодбране и борбени спорт. Разлог за ову мешавину је њено порекло у борилачким вештинама које су се углавном користиле у Индији и Кини, а које су касније почеле да се вежбају у Јапану, а касније су се из јапанске земље извозиле у Бразил.

Процес којим укључује више покрета који веома подсећају на три модалитета која се меша. Тачно је да се ова пракса фокусира на аутентично тело уз тело, је контактни спорт, који се бори на терену између двоје људи. У овом другом чланку ћемо вам рећи више о Најбољим контактним спортовима.

У ствари, неке од његових најчешћих пракси су такозвана бацања и уклањања, поднесци или блокаде. Иако ова имена могу импресионирати, повређивање друге особе није сврха ове праксе, посебно када се изводи у теретанама или спортским центрима. У овим случајевима предавања се подучавају ради побољшања физичке и менталне спремности, као и научавања одбране од одређених врста напада, осим рада на неким специфичним аспектима.

Менталне користи вежбања бразилске јиу јитсу-е

Тхе Бразилска јиу јитсу или БЈЈ пракса врло је добро за ум. А управо нам бразилска јиу јитсу на менталном нивоу даје:

Сигурност: Познавајући покрете самоодбране, имате мање страха од могућих напада који се могу догодити, на пример, на улици. Такође стичете самопоштовање.
Ментална снага: Као и многи спортски или борилачки спортови који долазе из источних земаља, за добро извођење сваког покрета потребна је велика концентрација и стрпљење, што ће повећати вашу менталну снагу. То се повећава јер такође осећате много више спокоја и унутрашњег мира.
Дисциплина: Пракса бразилске јиу јитсу-е захтева дисциплину за постизање спортских циљева, па ће вам такође помоћи да имате више дисциплине у свакодневном личном и професионалном животу.
Поштујем: Бразилска јиу јитсу води вас у низ вредности као што су поштовање друге особе, као и одговорност, понизност и дружење. Ако сте их већ имали, биће побољшани.
Елиминишите стрес: Комбинација аеробних и анаеробних вежби чини да јиу јитсу помаже у уклањању напетости, а тиме ће вам такође помоћи да смањите ниво стреса и анксиозности.

Физичке користи од вежбања бразилске јиу јитсу-е

Други део који се бави праксом бразилске јиу јитсу је физика. У стварности, тело и ум иду руку под руку, истовремено користећи своје предности. У случају физичког дела, вежбање јиу јитсу-а има низ благодати проистеклих из кардиоваскуларног рада и силе која се спроводи током тренинга, као и код истезања. За кратко време вежбања, између осталих аспеката можете приметити повећање отпора и плућног капацитета. Све ово се преводи у следеће физичке благодати бразилске јиу јитсу-е:

Смршати: Јиу јитсу је једна од најбољих пракси за мршављење, сагоревање масти, јер се током његовог вежбања комбинују аеробне и анаеробне вежбе, што заузврат доводи до сагоревања масти, али без губитка мишића. Приметићете да је тело више дефинисано. Такође се процењује да у једној сесији можете сагорети између 800 и 1.500 калорија, што је један од спортова са којима сагоревате више калорија, а поред тога токсине лакше уклањате знојењем.
Добијте више снаге: Извођењем одбрамбених покрета, радом на отпору и суочавањем са другом особом, постепено ћете добијати на физичкој снази и отпору.
Флексибилност: То је још једна од предности јиу јитсу-а због различитих покрета које морате изводити. Иако на почетку нисте превише флексибилни, временом и како напредујете у тренинзима, то се постиже.
Кардиоваскуларни капацитет: Као што смо раније истакли када смо говорили о губитку килограма, током јиу јитсу-а обављате и аеробне вежбе, што резултира побољшањем кардиоваскуларних капацитета и већим јачањем срца. Поред тога, помаже у смањењу холестерола, сагоревањем масти и поспешивањем циркулације крви.
Капацитет плућа: Такође је побољшан и долази до повећања капацитета плућа због извођења аеробних вежби и контроле дисања током покрета.
Побољшано физичко стање: За све претходно поменуте користи, оно што се постиже јиу јитсу-ом је, генерално, боље физичко стање или форма.

Да ли је бразилска јиу јитсу добра за децу?

Бразилска јиу јитсу је корисна за децу, као и већина борилачких вештина. И не само како би вежбали, већ и да би научили добре вредности попут поштовања других, побољшали неке аспекте своје личности и, чак, могли да превазиђу своје страхове. У ствари, постоје професионалци који то препоручују свим оним малолетницима који трпе насиље како би могли да науче да се бране и повећају своје самопоштовање. Али осим самоодбрана, Бразилска јиу јитсу за децу има још један низ предности:

Моторичке способности: помаже у развоју вашег моторног система, промовишући вашу мобилност.
Стимулација: Бразилска јиу јитсу стимулише умове деце тако што морају да пронађу технике и стратегије за које сматрају да су најпогодније за суочавање са ривалом и науче нешто ново.
Поверење и сигурност: Ова борилачка вештина, као и код одраслих, такође чини да се деца осећају сигурније и имају више самопоуздања у суочавању са изазовима и ситуацијама.

У овом другом чланку објашњавамо све о томе које су користи од борилачких вештина за децу, укључујући БЈЈ или бразилску јиу јитсу.

Они су користи од вежбања бразилске јиу јитсу-е које смо вам рекли у једномХОВТО како бисте знали више о овом спорту или борилачкој вештини. Имајте на уму да то увек треба да радите у рукама стручњака и унапред се обратите лекару да бисте утврдили да немате здравствених проблема који вас спречавају да вежбате.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности вежбања бразилске јиу јитсу-е, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.