Како се користи мој монитор пулса
Направи разрадити Свакодневно је одличан начин за одржавање нашег најважнијег органа, срца, у форми. Шетња, бициклизам, трчање или пливање су неке од најздравијих и најкалоричнијих вежби. Тхе пулсометар То је електронски уређај који мало по мало постаје незаменљив инструмент за спортисте широм света. У ОнеХовТо објашњавамо како се користи монитор пулса и искористите то максимално.
Индекс
- Шта је монитор пулса и чему служи?
- Зашто је важно мерити пулс?
- Ко треба да користи монитор пулса?
Шта је монитор пулса и чему служи?
Монитор пулса је електронски уређај који нам омогућава измери наше откуцаји срца у реалном времену, односно колико откуцаја у минути производи наше срце. Овај модерни уређај састоји се од еластичне траке прекривене електроде који се прикачи за наше груди, мање или више у нивоу срца.
Ове електроде су одговорне за прикупљање података о импулсу и слање на уређај, сличан дигиталном сату, који се обично носи на зглобу. Тамо се чини да наш пулс може да га контролише, посебно они који имају коронарну болест. Међутим, најновији модели укључују опције као што су интегрисани ГПС, бројач калорија или бројач километара.
На овом линку можете приступити а мрежни упоређивач монитора срчане фреквенције то ће вам помоћи да одаберете ону која најбоље одговара вашим потребама.
Зашто је важно мерити пулс?
Тхе откуцаји срца Обично се дефинише као број откуцаја срца у минути. Да би овај орган на оптималан начин пумпао крв кроз тело, то мора да чини под одређеним притиском и са одређеном фреквенцијом.
У стању одмора, пулс је обично између 50 и 100 откуцаја у минути, иако када вежбамо, ови небо расту. Тада ћемо морати да контролишемо да напор није превелик, али када треба да бринемо ако пулс убрза?
Постоји правило за израчунавање максималног броја откуцаја срца: одузми наше године од 220. Дакле, што смо млађи, то боље подносимо аеробну вежбу која покреће наше пулсације. На пример, ако имамо 60 година, наш максимални пулс би био 140 откуцаја у минути, док са 20 година можемо да достигнемо 200 без страха од компликација. У сваком случају, пожељно је да пулс дуже време не прелази 170 у минути.
Ко треба да користи монитор пулса?
Постоји много различитих разлога користите монитор пулса. На првом месту, сви они људи који пате од неке врсте коронарна болест срца или сте доживели цереброваскуларну несрећу (срчани удар, ангина пекторис, итд.) треба да користе овај уређај. Лекари обично саветују нежну рутину вежбања за ове врсте тегоба; међутим, од виталне је важности да овај напор не буде претеран.
Они су такође љубитељи монитора откуцаја срца Професионални спортисти и лични тренери, који развијају рутину вежбања коју затим анализирају на основу података које пружа уређај: ако је пулс био висок, ниво тврдоће вежбе је на добром путу.
Они људи којима је циљ сагоревање калорија и смањење телесне тежине требало би да узму у обзир малу чињеницу: истина је да што је вежба јача, то више мршавите, али сагоревање калорија је такође питање времена. Многи нутриционисти саветују да бисте почели да губите килограме, морате непрекидно вежбати најмање 30 минута. Због тога је пожељно да срчана фреквенција не прелази 120 или 130 откуцаја у минути. У овом случају, што дуже издржимо, то боље.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се користи мој монитор пулса, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.