Да ли је добро вежбати ноћу?


Да ли је добро вежбати ноћу? За оне који раде током дана, једино време које вежбају је када заврше дан. Другима је тешко да се активирају ујутру и радије чекају ноћ да трче. Али да ли је ово опција здрав? У ОнеХовТо откривамо предности и мане да се баве ноћним спортовима.

Индекс

  1. Најважније је бавити се спортом
  2. Мане
  3. Предност
  4. Процене

Најважније је бавити се спортом

Без обзира на време, вежбање је увек здраво и стога добро за наше тело и ум. Дакле, није важно време у којем се то ради, већ чињеница да смо константни. Међутим, најприкладније време за то увек ће зависити од адаптације нашег тела. Због тога неким људима нуди више Спа вежбајте ујутру, док други поподне или увече.


Мане

Најочигледнији недостатак вежбања ноћу је тај што би могао некако утицати на темпо нашег вежбања сањати. Међутим, ако то радимо ноћу, може нам помоћи да мирније спавамо, јер резултат активности помаже опусти се после дугог дана.

С друге стране, бављење спортом повећава телесну температуру, па су мишићи активни и спремни за наставак других активности. активности, а можда и не само за спавање.

Што се тиче вежбања током дана, треба узети у обзир да према студији Универзитета Нортхумбриа, објављеној у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, они који се баве спортом на празан стомак сагоревају до 20% више масти од оних који се баве после доручка или чак у неко друго време. То је зато што ови спортисти спаљују своје резервне масти, али остали сагоре оно што су стекли током доручка или ручка.

Поред тога, јутарња вежба изоштрава интелигенцију тако што одмах активира тело пружајући осећај Енергија који нам помаже да све активности дана носимо на лакши начин.


Предност

Али вежбање ноћу такође има своје предности. У то време оба нивоа хормонални како температура нашег тела достиже свој максимални ниво, тако је и стање тела оптимално за спорт. Према студији коју је спровео Центар за клиничка истраживања Универзитета у Чикагу, ово се претвара у побољшање повећања издржљивости и мишићне масе током вежбања. спортска пракса у односу на друге распореде. Поред тога, смањује се ризик од повреда.


Процене

Ако не можете да одлучите да ли ћете вежбати ноћу или дању, само изведите овај експеримент. Испробајте ноћну вежбу недељу дана и проверите следеће реакције тела и расположења:

  • Метаболизам: спорт побољшава процес варења, као и апсорпцију хранљивих састојака. Ако приметите да ваше тело захтева више хране, размислите о вежбању током дана уместо ноћу.
  • ДреамВежбање повећава енергију, па вам може бити тешко да спавате. Међутим, то је и заморно, па ћете зачас бити пржени. Како то утиче на вас? Процените ову тачку и погледајте како боље спавате, ако након вежбања током дана или ноћу.

Слушајте своје тело и одлучите сами!


Ако желите да прочитате још чланака сличних Да ли је добро вежбати ноћу?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.