Како одабрати фитбалл
А. фитбол или швајцарска лопта То је велика лопта од гуме или латекса која се, иако је била замишљена за искључиво терапеутску функцију 70-их година, данас употребила у свим деловима центри на фитнес. Генерише бројне предности за мишићне групе, у зависности од тога како га користимо, и погодан је за људе свих старосних група и стања, чак и труднице, уз ограничења у њиховој употреби. Да бисте је могли оптимално користити, ми на ОнеХовТо.цом објашњавамо како одабрати фитбалл.
Индекс
- Значај избора фитбола
- Пропорције
- Висина
- Одржавање
Значај избора фитбола
Пре свега, коментаришите да је одлука од изаберите фитбалл Веома је важно, јер ако радимо са превеликом лоптом, вежбе ћемо изводити са високим степеном нестабилности. Ако је, напротив, лопта врло мала, имаћемо потешкоћа у избору правилног положаја и напрезаћемо мишиће. У овим условима ризик од повреда ће се повећати.
Пропорције
Поред наше висине, коју ћемо видети у следећем одељку, када је реч изаберите фитбалл неопходно је да узмемо у обзир наше пропорције. Тест да би се утврдило да ли је лопта адекватна састоји се од седења на њој и провере да ли ноге формирају прави угао. Ако то учине, бићемо сигурни да је ово права лопта како бисмо вежбе извели у најбољим условима.
Висина
Као водич, имајте на уму да постоји корелација између висине особе и величине фитбола. То ћемо детаљно објаснити у наставку, али критеријуми изражени у одељку 2 морају увек превладати.
- Висина особе - Фитбалл пречник
- 1,50 цм до 1,63 цм - 55 цм
- 1,64 цм до 1,79 цм - 65 цм
- Од 1,80 цм - 75 цм
Одржавање
Додатно изаберите фитбалл одговарајући нашим пропорцијама и нашој висини, да бисмо могли правилно да радимо различите вежбе, морамо да држимо лопту у добром стању. Да бисмо то урадили, поред чишћења влажном крпом након сваке сесије, морамо проверити да ли има доброг ваздуха, тако да није толико празан да не пружа довољан отпор нашем притиску.
Такође се не препоручује да је лопта јако тврда, јер би нас спречила да вежбе изводимо угодно.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како одабрати фитбалл, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.