Можете ли се бавити спортом на празан стомак?

Након што је целу ноћ преспавало и, очигледно, а да ништа није појело, тело треба да добије значајан извор енергије за обављање свакодневних активности. Ако је оно што ћемо учинити спорт, из више разлога бисмо требали припремити пуни доручак за допуну. Стога, никада не би требало да вежбате ујутру, а да нисте појели. На ОнеХовТо.цом детаљно објашњавамо разлоге овог негативног одговора на питање да ли можете се бавити спортом на празан стомак.

Кораци које треба следити:

Након што је провео целу ноћ, а да није појео ниво шећера Врло су ниске, па ако се почнемо бавити спортом без доручка, ризикујемо да нам се заврти у глави више него вероватно. Штавише, нико не би требало да почне да се бави свакодневном активношћу, чак и ако то није спорт, а да претходно није доручковао. Пост бисмо требали започети само када је то потребно, на пример, јер у овим условима морамо да урадимо медицинску анализу.

Оно што разне студије истичу је то сагорева се више масти када тренирамо на празан стомак, неколико сати после последњег оброка. То је зато што тело није могло да црпи угљене хидрате за гориво и директно би почело да сагорева масноће како би обезбедило енергију потребну за спорт. Међутим, као што кажемо, цела ноћ без једења је предугачка и ниво шећера пада прениско да бисмо могли нормално да вежбамо.

То је више, бавите се спортом на празан стомак, посебно ако се редовно ради, може се повратити. То је зато што ће се тело навићи да ради захтевним темпом са мало енергије и дугорочно ће му требати мање горива за кретање, тако да ће се храна коју једете у већој мери трансформисати у масноћу.

Ако се још нисте уверили колико је штетно бавите се спортом на празан стомак, требало би да знате да ћете се уморити пре него у нормалним условима, тако да је могућност целодневног вежбања минимална и ризиковаћете од дехидрације.

То што не бисте требали да вежбате, а да нисте појели, не значи да то морате да радите одмах након доручка или било ког другог оброка у дану. Морате дозволити време да се стомак одмори.

Не заборавите да доручак треба да буде главни оброк у дану, јер нам он даје енергију за најинтензивнији део дана. Поред тога, ако прво једете добро ујутро, можете да правите лакше оброке, грицкалице и вечере и смањите шансе за дебљање. Наравно, ваша исхрана мора бити уравнотежена и морате је комбиновати са неком вежбом.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Можете ли се бавити спортом на празан стомак?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.