Како бити доследан у вежбању

Већ знате шта је добро за вас да вежбате, али можда ће вам бити тешко да ову жељу претворите у навику и приоритет у свом животу. Константност то је кључ за претварање вежбања у животну навику. Ево неколико савета за ради доследну рутину вежбања. Не постоје тајне здравости вежба редовно Омогућиће вам да будете бољи са собом и последично будете срећнији.

Кораци које треба следити:

Устајем рано. Истраживања показују да су људи који вежбају прво ујутро доследнији.

Нека буде стварно. Унапред поставите мале, оствариве циљеве. Ако сте нови у вежбању, планирајте вежбајте три пута недељно. Тада се то дешава са сваким другим даном. Како напредујете, можете да правите недељну рутину до 5 дана (или више).

Имајте одређени план пре него што започнете. Требали бисте се надовезати на разне вежбе за одржавање енергије (нпр. Снага једног дана, кардио), али трик је у планирању унапред. Сваке недеље увече направите план за недељу тренинга и држите се њега као рецепт. Ваш план може бити једноставан попут „Понедељак: ходајте 30 минута, среда: шетајте 30 минута плус 15 минута склекова и трбушњака“

Нађите некога са киме ћете поделити вежбу. То може бити партнер за обуку или лични тренер. У сваком случају, бавите се спортом са неким с ким се осећате пријатно.

Поставите циљеве и пратите свој напредак. Можда вам је циљ да смршате или претрчите 5 км. Такође може бити једноставно као „вежбати сваки други дан месец дана“. Видећи напредак осетићете се мотивисано.

Пронађите инспирацију или дистракцију. Ако вас циљеви вежбања не узбуђују, одаберите своју омиљену забаву и укључите је у своју рутину вежбања. Током вежбања можете слушати музику, гледати ТВ или читати часопис.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како бити доследан у вежбању, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

• Препоручљиво је унајмити личног тренера који ће вам помоћи да дефинишете најприкладнију спортску рутину за вас.