Шта су вежбе са малим утицајем
Тхе вежбе са малим ударом су они код којих најмање једно стопало остаје у додиру са земљом током вежбања. Ово претпоставља да не вежбамо а велика снага када их вежбамо, па се топло препоручују људима који почињу са физичком активношћу или ветеранима који се опорављају од повреде. На ОнеХовТо.цом вас детаљно описујемо шта су вежбе са малим ударом.
Индекс
- Пливање
- Ходати
- Ред
- Скијање
Пливање
Пливање је идеална вежба за оне који нису баш у форми или за људе који се опорављају од повреде. Ниједан део тела не пати пошто вода чини да притисак нестаје. Ако га не вежбате правилно, могу се појавити проблеми са вратом због лошег држања тела.
Ходати
Још једна топло препоручена вежба за оне који почињу са вежбањем физичке активности је ходати. Ако нас прате штапови за ходање, пратићемо врло модерну вежбу, Нордијско ходање, савршено за неравне терене или тамо где постоје успони. Ако ходамо равним местима и наше физичко стање је нормално, не би биле потребне.
Ред
Веслање је још једна вежба у Низак утицај, иако је у овом случају већ потребно стање просечне форме, јер су физички захтеви већи када се чамац мора кретати без кормилара, само снагом руку. Ако сте уписани у теретану, справа за веслање то је одлична алтернатива.
Скијање
Скијање је такође физичка активност за Низак утицај. Логично је да је неопходно претходно учење, као и опрема и врло специфичан физички простор, који можда неће бити доступан свима. Међутим, ако смо у условима, то је одлична алтернатива.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Шта су вежбе са малим утицајем, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.
Савети
- Иако вежбе са малим ударом обично немају велики ризик од повреда, ако сте у врло ниској форми, боље је да почнете да их вежбате мало по мало, како бисте постепено повећавали темпо.