Како ојачати зглобове

Било зато што вежбате а рекет спорт или зато што у свом послу претјерано оптерећујете ове зглобове, можда ће вам требати ојачати зглобове. Без сумње, то је најбољи начин за спречавање повреда или хроничних болова на овом подручју. Уз неке једноставне вежбе које бисте требали вежбати свакодневно, радићете на добром путу. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како ојачати зглобове.

Кораци које треба следити:

У овој вежби ћете користити а флексибилна гумена лопта и мали, који можете прекрити дланом. Посао се састоји у понављању активности: чврсто затворите руку стезањем лопте, а затим поново испружите длан.

Ако имате две лопте, можете да вежбате обе лутке у исто време, иако је за концентрисанији рад боље да то радите прво једним, а затим другим.

Тетиве подлактице уско су повезане са зглобом зглоба, па ако радите на њима, допринећете томе ојачати зглобове. То можете врло лако. Једноставно, у рукама морате носити малу тежину, максимално око килограм, и ротирати зглобове у свим правцима.

У овој другој занимљивој вежби за ојачати зглобове биће вам потребан сто за подршку. Станите испред ње и ставите дланове. Затим спустите сву тежину свог тела на руке нагнуте напред.

Значајно ћете оптеретити зглобове. Наравно, престаните са вежбањем ако осећате бол, јер бисте могли да се повредите.

Ако то не препоручи лекар, ако желите ојачајте зглобове Не користите наруквице или завоје у том подручју, јер ћете навикнути ове зглобове да раде заштићено, што је контрапродуктивно за постизање вашег циља.

Дијета богата калцијумом и витамином Д помоћи ће вам да ојачате кости уопште. Прочитајте овај чланак ако желите да знате шта је најбоља храна за јачање костију.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како ојачати зглобове, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.