Како тренирати за фудбалски тест

А. фудбалски тест Веома је важан за оне који се припремају, јер је то корак који вас може одвести далеко у спортској каријери и који ће вам помоћи да постигнете личне циљеве. Ако је ово ваш случај и за то тренирате, морате узети у обзир доста фактора, јер је једнако важно тренирати како физички, тако и ментално. Ако планирате да се припремите или то већ радите, прочитајте овај чланак ОнеХовТо где ћемо детаљно објаснити како се тренира за фудбалски тест. Много расположења!

Кораци које треба следити:

Припремите се физички, ово је један од три основна стуба вашег тренинга. Пуно играјте фудбал, али радите и друге различите врсте вежби.

Планирајте које вежбе можете радити за побољшање ствари попут издржљивости, брзине или снаге, јер су све подједнако важне. Да бисте истренирали стас, можете да одете у теретану и затражите помоћ од тамошњих монитора или то можете учинити код куће, али имајте на уму да вам је потребна рутина која додирује све аспекте, па је добро испланирајте.

Тактички се припремите, други важан стуб који тренирате за фудбалски тест је да ефикасно знате, Играј фудбал. У овом аспекту, морате научити да размишљате као играч, али и као тренер: шта је боље за мене у овом тренутку? У који део поља треба да одем и вратим се? Ког играча морам да означим на његовој позицији?

Датум 30 минута дневно тактике тренинга, могуће игре, дриблинг, корнери, пенали итд. Ако неко може да вам помогне, много боље, јер ћете моћи да направите више тактика и играте мало више као тим, тако да ће тренинг за тестове бити стварнији. Ако тренирате као голман, тражите некога ко шутира лопте док не кажете довољно, ко их баца сваки пут на друго место у голу и са различитом снагом и брзином: у свему морате да се видите и докажете ситуацијама.

Припремите се ментално, последњи стуб који је разумео како се тренира за фудбалски тест. Морате отворити свој ум и помислити да се на дан теста све може догодити, тако да морате бити спремни на било коју акцију. Имајте на уму да можда велики део теста радите сами, а може бити да је тимски део 5 против 5 или 11 против 11. Ништа ово не би требало да вас нервира ако сте то раније израчунали код куће.

Док тренирате или чак и после, кад завршите, мало застаните и размислите о свему ономе што вас могу питати и како ћете реаговати. На дан теста, ваши живци и анксиозност ће бити потпуно нормални, али морате то учинити вежба опуштања. Да бисте тренирали овај аспект, одвојите време или реците пријатељима да вас притискају: рад под лаганим притиском помаже вам да се побољшате и већ вас упознаје са стресом који ћете сигурно имати на дан тестова. Кључ је, видите, да ваши тренинзи подсећају на тестове што је више могуће.

Водите рачуна о исхрани и одмору. Придржавајте се здраве дијете од тренутка када знате да ћете почети да се припремате за тест и побољшавајте га како се дан ближи. Једите пуно угљених хидрата, тело ће их користити за стварање енергије, на дан теста можете јести тестенине, пиринач, кромпир, интегралне житарице и немасно месо.

С друге стране, избегавајте јести слаткише или грицкалице, јер ће вам они смањити енергију. Тај дан су важна и пића: пијте пуно воде и избегавајте газирана и слатка пића.

Бити позитиванАко тренирате вредно и са ентузијазмом, велике су шансе да ће тестови испасти врло добро. Чак и ако видите да вам неки дан ствари не иду од руке, не одустајте: сви имамо и боље и лошије дане, али немојте одустати. Већ знате: "Ако играте можете изгубити, али ако не играте већ сте изгубили." Срећно!

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како тренирати за фудбалски тест, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.