Како израчунати индекс телесне масти код мушкарца

Тхе Индекс телесне масти (ИГЦ) То је показатељ који иде корак даље од индекса телесне масе (БМИ), јер вам нуди квалитативне информације о саставу вашег тела. Такође је познат као БМИ, Који су акроними на енглеском језику Индекс телесне масе.

Једном израчунати, омогућиће вам да имате приближну представу о томе да ли бисте требали више радити на својим мишићима јер имате висок ниво масти или ако сте испод нормалног и да бисте требали побољшати своју исхрану. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како израчунати индекс телесне масти код мушкарца.

Кораци које треба следити:

За разлику од израчунавања ИГЦ-а код жене, подаци који су вам потребни узмите индекс телесне масти од мушкарца су:

• Ваша тежина у килограмима.
• Струк у центиметрима.

Када правилно извршите мерења, ово је формула за израчунавање Индекс телесне масти код мушкарца:

ИГЦ = ((Тежина - (((Тежина к 0,85) +28) - (Струк к 0,35))) к 100) / Тежина

Видите да то нису врло сложене операције, али морате узети у обзир заграде да бисте то правилно урадили. У случају да нисте баш навикли да радите са формулама, у наставку наводим редослед операција, са примером за човека који има 80 килограма и струк од 78 центиметара;

• 80к0,85 = 68
• 68+28= 96
• 78 к 0,35 = 27,3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11,3к100 = 1130
• 1130/80=14,12

Дакле, човек у примеру има индекс телесне масти од 14,12%, што значи да је у форми ако није спортиста, а ако јесте има донекле висок ниво масти. Тако да можете протумачити резултате:

• Ниска: 2-5%
• Уобичајени спортиста: 6-13%
• У неатлетској форми: 14-17%
• Нормални не-спортиста: 18-24%
• Масти: од 25%

Ако не желите да компликујете са толико операција, можете да прибегнете једној од многих веб локација које ћете наћи на Интернету да бисте израчунали Индекс телесне масти код мушкарца.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како израчунати индекс телесне масти код мушкарца, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.