Предности кардио кутије
Након успеха Цроссфита, нови спортски модалитет који се састоји од аеробне вежбе која у кореографији комбинује, доспева у теретане. боксерске и фитнес вежбе и све ово, без пропуштања музике у позадини. Стиже кардио кутија.
Вежбање овог спорта је веома корисно јер радите у истој класи за снагу, флексибилност и издржљивост. Свака трбушна група ради на овим сесијама. Мора се јасно ставити до знања да то није борилачка вештина, па чак ни лична одбрана, у ствари нема физичког контакта. Стојите испред огледала и следите ритам који поставља музика.
Поријекло има, као и већина спортских трендова, у граду Лос Анђелесу 80-их, мада, да, сада нема никога ко му може одољети, а велика већина теретани има неки час на свом распореду. Ако желите да знате благодати кардио бокса Саветујемо вам да наставите да читате овај чланак онеХОВТО. Изненадићете се! Да ли то откривате код нас?
Индекс
- Спали масноће вежбајући кардио кутију
- Повећајте своје самопоштовање
- Ослободите се стреса
- Тонирајте тело кардио боксом
- Пажљив на срце током часова кардио бокса
- Ко може да вежба кардио бокс?
Спали масноће вежбајући кардио кутију
Међу разним благодати кардио бокса које можемо да истакнемо, прво и које привлачи највише пажње је његово огромно моћ сагоревања масти. У једној сесији од 40 до 60 минута омогућава вам сагоревање око 750 калорија. Тврдња, без сумње, за оне који желе да побољшају своје физичко стање, тонизирају тело и побољшају своје здравље.
Повећајте своје самопоштовање
Али, не само то, захваљујући својим покретима инспирисаним боксом, кардио бокс омогућава повећати самопоштовање. После часа ове вежбе сигурно ћете се осећати много боље, елиминисали сте стрес, осећате се сигурније у себе и способни да постигнете циљеве које сте себи поставили, јер ћете повећати ниво ендорфина, хормон среће.
Ослободите се стреса
Да ли сте један од оних који живе живот на брзину? Па, пазите. Кардио кутија је идеалан додатак за вас, јер вам помаже напетост пражњења већ ослобађају адреналин. Захваљујући аеробним вежбама, ударцима рукама и ногама, један је од најпогоднијих спортских пракси за ослобађање од стреса. Као и све кардиоваскуларне активности, помаже у уклањању ускладиштене енергије и раду и опуштању мишића.
Тонирајте тело кардио боксом
Тачно, захваљујући свим његовим покретима и специфичним комбинацијама ових, он тонира цело тело активирањем сваке мишићне групе. Али, и не само то, већ захваљујући чињеници да кореографије раде све мишиће, а часови су интензивне сесије, поред тонирања, повећаћете флексибилност, отпор и снагу.
Пажљив на срце током часова кардио бокса
Током вежбања кардиоваскуларних вежби можемо имати пулс између 50% и 70%. Специјалисти препоручују употребу монитора срчаног ритма да би могли надгледати пулс и знати када треба јаче притиснути, а када притиснути кочнице. Најбоље што треба учинити за добар тренинг ове врсте је да полако започнеш и кренеш повећавајући мало по мало интензитет.
Ко може да вежба кардио бокс?
Ову вежбу може практично свако. Намењен је свим узрастима, на различитим нивоима, све док имате одговарајућа кондиција. Наравно, не препоручује се трудницама или онима који пате од проблема са коленом или куковима, јер је то вежба са великим утицајем у овим деловима скелета.
Најважније је пратити све савети за монитор и пијте пуно воде, јер је током интензивних сесија ниво напора који треба уложити веома висок. Ако себе сматрате неспретном особом и не можете да идете у корак, не брините, у почетку ће то бити нормално, али за неколико часова ћете почети примећивати побољшање ваших перформанси. Ова врста кардио инспирисана боксом прилично је једноставна, користи једноставне покрете и неће вам бити превише тешко да направите мало вежбања.
Ако још увек нисте уверени у све што смо вам рекли, предлажемо да одете у најближу теретану и испробате један од ових часова. Сигурни смо да ћете се, када изађете, осећати много боље. Имат ћете нижи ниво стреса, осјећаћете се добро у себи и примијетићете да можете са свиме што се стави пред вас.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности кардио кутије, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.