Како имати користи од јоге

Јога То је једна од дисциплина која свакодневно стиче више следбеника, јер нам њено вежбање доноси велике користи. Да бисмо открили суштину јоге, било би добро опоравити етимолошко значење речи: јога на санскрту значи „унија“, унија која се односи на везу између тела, ума и духа. Морамо бити свесни да и емоције и мисли утичу на тело и ефикасност јоге има много везе са жељом да се обједине различити делови који нас чине.

Кораци које треба следити:

Јога даје свакој особи оно што јој је потребно, али истиче спокојство које нуди, јер интегрише све нивое људског бића: физички, енергетски, емоционални, ментални и духовни.

Има их много јога стилови, али вежбање асана чини главни део и они су који трансформишу тело и ум, долази до побољшања флексибилности, повећава обим кретања целог тела, побољшава циркулацију крви и фаворизује уклањање токсина. Благодати јоге су неограничене, јер обухватају читав имунолошки, жлезни и мишићни систем.

Много је оних који размотрите јогу лек за спречавање и излечење многих болести, јер се држећи положаји допиру до сваког угла тела оксигенишући све ћелије.

У јоги је дисање још један од основних елемената, јер представља мост за досезање емоција и основу сваког покрета и држања тела. Препоручљиво је мало по мало научити синхронизовати држање тела са дахом, јер се ефекат јоге умножава. Када се увијање и истезање асана добро комбинују са дисањем, унутрашњи органи уживају у благодетима својеврсне масаже која враћа равнотежу и помаже у ублажавању напетости.

С друге стране, веома важан део јоге састоји се од посматрања даха, који поред фаворизовања концентрације омогућава повезивање са природним ритмом особе која постаје свесна себе и може умирити ум.

Још једна карактеристика јоге је да је доступна свима, јер се асане могу прилагодити могућностима сваке особе.

Постоје модалитети дизајнирани за труднице и за старије људе. Али то такође може бити врло захтевна пракса која додаје степен потешкоћа у држању тела.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како имати користи од јоге, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.